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La merluza del Pacífico, también conocida como merluza o merluza, es una especie de pez que se encuentra en el Océano Pacífico. Este pescado es una gran fuente de proteínas y nutrientes esenciales, lo que lo convierte en una opción saludable y sostenible para los amantes del marisco. En esta publicación, exploraremos los beneficios nutricionales de la merlán del Pacífico y responderemos algunas preguntas comunes sobre este delicioso pescado.
La merlán del Pacífico es una rica fuente de proteínas de alta calidad. Una porción de 3 onzas de este pescado proporciona 15 gramos de proteína, que es aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada para un adulto. La proteína es esencial para construir y reparar tejidos en el cuerpo, lo que la convierte en un nutriente importante para el crecimiento y el desarrollo.
La merlán del Pacífico también es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Una porción de 3 onzas contiene 413 miligramos de omega-3, que es más que la ingesta diaria recomendada para adultos. Los omega-3 son importantes para la salud del corazón, la función cerebral y para reducir la inflamación en el cuerpo.
La merlán del Pacífico es una buena fuente de otros nutrientes esenciales, como vitamina B12, selenio y fósforo. La vitamina B12 es importante para mantener las células nerviosas y los glóbulos rojos sanos, mientras que el selenio es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño. El fósforo es importante para la salud de huesos y dientes.
R: Sí, el merlán del Pacífico es una opción de marisco sostenible. Es una especie de pez de rápido crecimiento que abunda en el Océano Pacífico y la pesquería está bien gestionada para garantizar su sostenibilidad.
R: La merlán del Pacífico es un pescado versátil que se puede cocinar de muchas maneras, como asar, hornear, freír o asar a la parrilla. Tiene un sabor suave que combina bien con una variedad de condimentos y salsas.
R: Si tiene alergia a los mariscos, debe evitar comer merlán del Pacífico o cualquier otro tipo de pescado.
En conclusión, el merlán del Pacífico es una opción de marisco saludable y sostenible, rica en proteínas, omega-3 y otros nutrientes esenciales. Es fácil de cocinar y tiene un sabor suave que seguro gustará a los amantes del marisco. Si está buscando agregar más mariscos a su dieta, considere probar el merlán del Pacífico.