Los 10 principales beneficios del pescado blanco

Claro, hay bastantes otros tipos de pescado que tienen carne blanca, como la platija, por ejemplo, pero entran en la categoría de pescados planos. Hay muchos tipos de pescado blanco que se encuentran en todo el mundo, pero en nuestro artículo nos centraremos más en las variantes que se encuentran en Alaska.

¿Es saludable el pescado blanco?

Lo primero que debemos entender sobre el pescado blanco es que se considera ampliamente una fuente perfecta de proteínas para cualquier persona que esté a dieta, busque mantener su peso o entrene para un determinado evento o tipo de cuerpo. El factor más importante es que la mayoría del pescado blanco tiene un contenido muy bajo de grasa, una cantidad extremadamente alta de proteínas y está lleno de vitaminas y minerales esenciales. Esto lo convierte en la fuente perfecta de proteínas porque ayudará a proporcionar energía al cuerpo y, al mismo tiempo, reducirá cualquier posible acumulación de grasa. Es especialmente bueno para cualquiera que esté luchando contra problemas de colesterol, enfermedades cardíacas o cualquier otra dolencia relacionada con la dieta o el peso. ¡Lo sorprendente del pescado blanco es que los beneficios de comerlo no terminan ahí!

¿El pescado blanco es bueno para la salud?

Debido a su gran aporte de otros nutrientes esenciales, el pescado blanco puede ayudar a mantener su salud de muchas otras maneras.

Mantiene los huesos fuertes : debido a la mala nutrición, la osteoporosis se está volviendo más común en todo el mundo. La osteoporosis es una afección en la que los huesos se vuelven débiles y quebradizos, lo que hace que se rompan mucho más fácilmente y hace que las personas pierdan altura con la edad. El pescado blanco entra en juego aquí por su alto contenido en fósforo. Se sabe ampliamente que el fósforo ayuda a mantener la estructura y densidad ósea, además de ayudar a sanar los huesos. Al comer pescado blanco de forma regular es posible que puedas evitar tener problemas óseos con la edad, que si se retrasan pueden causar dolencias incurables como la osteoporosis.

Salud celular : Mantenerse saludable a nivel celular es probablemente uno de los aspectos más importantes de su bienestar general. La proteína es absolutamente vital para las funciones básicas de una célula, ya que las proteínas ayudan a las células a estructurarse y regularse en su nivel más básico. Sin un suministro suficiente de proteínas, tus células no podrían funcionar correctamente, lo que provocaría que tus órganos no funcionaran correctamente. El resultado de esto puede variar desde una falta general de bienestar físico hasta la muerte. Es por eso que la proteína es uno de los nutrientes más vitales para nuestro cuerpo y por qué comer pescado blanco puede ser beneficioso para la salud.

Ayuda a su cuerpo a producir sangre: una de las vitaminas que se encuentran en el pescado blanco es la vitamina B12. Esta vitamina es esencial para la función nerviosa saludable y es vital para la producción de nuevos glóbulos rojos. A las personas que padecen afecciones como anemia a menudo se les prescribe un suplemento constante de vitamina B12 para ayudar con ese problema de salud. Muchos enfermos de anemia consumirán una cantidad saludable de pescado blanco para ayudar a complementar esta necesidad de B12 con la esperanza de mantener una producción saludable de nuevos glóbulos rojos.

Combate la inflamación : el pescado blanco contiene una dosis saludable de vitamina B6, que se sabe que ayuda a combatir la inflamación en el cuerpo. Esto se convierte en un nutriente esencial para cualquier persona que padezca enfermedades relacionadas con la inflamación, como asma o artritis. Los estudios encuentran que comer alimentos con vitamina B6 puede ayudar a reducir el dolor de la artritis y puede ayudar a reducir la cantidad de ataques de asma en quienes viven con estas afecciones.

Estimulador del sistema inmunológico: ¡ El pescado blanco también es una excelente fuente de vitamina B3! Los investigadores saben que esta vitamina esencial ayuda a estimular el sistema inmunológico. Los científicos han descubierto que administrar altas dosis de B3 puede ayudar a los pacientes a recuperarse más rápidamente de las infecciones y también puede ayudar a tratar las infecciones causadas por las tan temidas superbacterias. Ahora lo más probable es que nunca tengas que preocuparte por el MRSA, pero es bueno saber que tu cena de mariscos puede ayudarte a combatir ese desagradable resfriado.

Mantiene un embarazo saludable: los investigadores han descubierto que las mujeres que tienen una deficiencia de vitamina B2 tienen un mayor riesgo de sufrir un aborto espontáneo que aquellas que consumen la dosis diaria recomendada. La vitamina B2 ayuda al hígado a filtrar las hormonas viejas y prepara al cuerpo para los cambios que se experimentan durante el embarazo. Dado que muchos tipos de pescado blanco contienen altas cantidades de vitamina B2, los médicos suelen recomendar que las mujeres embarazadas agreguen más pescado como el bacalao del Pacífico a sus dietas.

Te mantiene joven : Todos los nutrientes que se encuentran en peces como el abadejo de Alaska y el bacalao del Pacífico realmente pueden ayudarte a sentirte y lucir más joven. Como comentamos en puntos anteriores, los numerosos nutrientes del pescado blanco ayudan a que tus células se renueven. Las células que pierden su capacidad de renovarse adecuadamente, lo que resulta en muchos aspectos del envejecimiento, en su mayoría causan el envejecimiento. Con una nutrición adecuada puedes ayudar a que tus células funcionen correctamente y, lo más importante, a dividirse y renovarse correctamente. Esto puede ayudarle a retrasar un poco más los signos del envejecimiento.

Pérdida de peso : Reducir el tamaño de la cintura es un problema al que muchas personas en el mundo se enfrentan a diario. Es muy fácil encontrar alimentos que sumen kilos con cada cucharada, pero es muy difícil distinguir qué alimentos pueden ayudar a aumentar nuestra pérdida de peso. Los pescados blancos como el bacalao y el abadejo son excelentes para esto porque son muy bajos en grasa. Sus altos niveles de proteína le ayudarán a proporcionarle la energía que tanto necesita durante el día, y su bajo contenido de grasa le ayudará a mantener esas calorías bajo control.

Mantenga ese colesterol bajo control : el pescado blanco también tiene un bajo contenido de colesterol LDL, por lo que si su médico le ha dicho que sus niveles de LDL son altos, ¡entonces debe subirse al tren del bacalao! Los niveles altos de colesterol LDL pueden causar muchos problemas con el corazón y el sistema circulatorio. Las personas con niveles altos de colesterol viven con un riesgo mucho mayor de sufrir presión arterial alta, enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Tu corazón trabaja constantemente para ti, ¡sé amable con él y aliméntalo con pescado blanco!

Hace que su cerebro funcione: Los nutrientes del pescado blanco saludable también pueden ayudar a promover una función cerebral saludable. No solo ayudan a que su cerebro funcione correctamente al respaldar la función de las células cerebrales, sino que también ayudan a que su cerebro funcione mejor. Muchos de los nutrientes del pescado blanco ayudan a crear nuevas vías neuronales dentro del cerebro, lo que puede ayudar a estimular no solo las funciones cerebrales básicas, sino que también lo ayudará a ser más inteligente. Cuando aprendemos algo nuevo, nuestro cerebro crea nuevas vías neuronales para ayudar a reforzar esa nueva habilidad o información. Cuanto mejor sea tu cerebro a la hora de crear estas vías, más eficiente serás para aprender algo nuevo. Así que ayuda a tu cerebro a recordar todos estos maravillosos datos sobre los beneficios para la salud del pescado blanco y ¡come algunos para tu próxima comida!

¿Cómo comer carne de pescado blanco?

¿Dónde comprar un pescado blanco?

Aquí puedes pedir fácilmente un delicioso pescado blanco. La calidad del pescado es de primera y nos aseguramos de que obtenga todos los beneficios del pescado blanco que deseaba obtener cuando tomó la decisión de comerlo por primera vez.