Product Title
€20.00
Select variant
Select size
Descripción
This is the place where the product description will appear if a product has one.
This is the place where the product description will appear if a product has one.
La menopausia marca una transición importante en la vida de una mujer, a menudo acompañada de cambios hormonales que pueden provocar diversos cambios físicos y emocionales. Si bien la terapia de reemplazo hormonal (TRH) es una opción para controlar los síntomas, centrarse en la nutrición también puede brindar apoyo durante este período. Un alimento poderoso que se destaca es Ikura , huevas de salmón, un superalimento rico en nutrientes y rico en grasas esenciales, vitaminas y minerales que pueden promover el bienestar general durante la menopausia.
Este artículo explora los beneficios para la salud del ikura durante la menopausia, centrándose en su impacto en el equilibrio hormonal, la salud cardíaca y la reducción de la inflamación. También aprenderá dónde comprar ikura de primera calidad, como en Global Seafoods , para incorporar este superalimento a su dieta.
La menopausia trae consigo diversos cambios en el cuerpo de la mujer, principalmente debido a una disminución de los niveles de estrógeno. Esta disminución hormonal puede provocar síntomas como sofocos, cambios de humor, aumento de peso y un mayor riesgo de osteoporosis y enfermedades cardíacas. Afortunadamente, la nutrición desempeña un papel fundamental para aliviar estos síntomas y mantener la salud, y la ikura (huevas de salmón) es un excelente complemento a una dieta adecuada para la menopausia.
He aquí por qué Ikura es beneficioso:
Uno de los beneficios más importantes del Ikura durante la menopausia es su capacidad para favorecer el equilibrio hormonal. Los ácidos grasos omega-3 , en particular el EPA y el DHA, desempeñan un papel fundamental en la regulación hormonal. Según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard , los omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que es importante durante la menopausia, cuando la inflamación crónica tiende a aumentar debido a los cambios hormonales.
La Dra. Susan Blum , una experta destacada en medicina funcional, afirma: "Los omega-3 ayudan a estabilizar el estado de ánimo, reducen los sofocos y favorecen la salud hormonal general". Al consumir huevas de salmón , que son ricas en estos ácidos grasos esenciales, puedes favorecer de forma natural el equilibrio hormonal durante la menopausia.
El riesgo de enfermedades cardíacas en las mujeres aumenta después de la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógeno. El estrógeno ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y su ausencia puede provocar niveles más altos de LDL (colesterol malo) y niveles más bajos de HDL (colesterol bueno). Los omega-3 , que se encuentran en abundancia en Ikura , ayudan a combatir esto al mejorar la salud cardíaca, reducir los triglicéridos y mantener niveles saludables de colesterol.
Un estudio de 2020 publicado en el Journal of the American Heart Association destacó que las mujeres que consumen más omega-3 tienen un menor riesgo de sufrir eventos cardiovasculares. Al incorporar Ikura a su dieta, puede proteger activamente su corazón durante la transición a la menopausia.
Las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de sufrir osteoporosis debido a la disminución de los niveles de estrógeno, lo que afecta la absorción de calcio y la densidad ósea. La ikura es una excelente fuente de vitamina D , que desempeña un papel crucial en la absorción de calcio y el mantenimiento de la fortaleza ósea.
Según la Fundación Nacional de Osteoporosis , es esencial que las mujeres mayores de 50 años obtengan suficiente vitamina D para mantener la salud ósea y reducir el riesgo de fracturas. Agregar huevas de salmón a su dieta puede ayudarla a satisfacer sus necesidades de vitamina D y, al mismo tiempo, aportar otros nutrientes esenciales como omega-3 y proteínas.
El ikura está repleto de nutrientes esenciales que resultan especialmente beneficiosos durante la menopausia. A continuación, se incluye un breve resumen de su perfil nutricional:
Incorporar Ikura a tu dieta no tiene por qué ser complicado. A continuación, te presentamos algunas formas sencillas y deliciosas de disfrutar de este superalimento rico en nutrientes:
Una forma clásica y sencilla de disfrutar del ikura es con una tostada. Unta una tostada integral con queso crema o aguacate y cúbrela con una cucharada de caviar de salmón chum para disfrutar de un tentempié rápido y repleto de nutrientes.
Para una experiencia japonesa más tradicional, pruebe a preparar sushi Ikura o nigiri . Sirva el caviar de salmón coho sobre un pequeño montoncito de arroz para sushi, adornado con una tira de nori (alga marina) y un poco de wasabi.
Agregue un toque de sabor a sus ensaladas espolvoreando caviar rojo de trucha o caviar de salmón rosado sobre verduras frescas. Las huevas aportan textura, sabor y una explosión de nutrientes.
Aumente el contenido nutricional de su desayuno agregando Ikura a huevos revueltos o una tortilla. La riqueza de los huevos combina maravillosamente con el sabor salado de las huevas de salmón, creando una comida abundante y satisfactoria.
Cuando se trata de incorporar Ikura a su dieta, la calidad es importante. Global Seafoods ofrece una variedad de huevas de salmón de primera calidad, de origen sostenible, que brindan todos los beneficios para la salud de los omega-3 , las vitaminas y los antioxidantes.
Estas son algunas de las mejores opciones disponibles en Global Seafoods :
Explore la gama completa de huevas de salmón premium en Global Seafoods para encontrar los mejores productos para sus necesidades.
El ikura es rico en ácidos grasos omega-3 , que ayudan a equilibrar las hormonas, reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo. También contiene vitamina D , esencial para la salud ósea durante la menopausia.
Sí, el ikura es un alimento seguro y nutritivo que se puede incluir en la dieta durante la menopausia. Aporta grasas esenciales, vitaminas y antioxidantes que favorecen la salud general.
El ikura debe conservarse en el frigorífico y consumirse en los primeros días después de abrirlo. Para una conservación más prolongada, se puede congelar hasta tres meses sin que pierda su textura ni su sabor.
Sí, Ikura es una excelente fuente de vitamina D , que ayuda con la absorción de calcio y favorece la salud ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis durante la menopausia.
Puede comprar huevas de salmón de primera calidad en Global Seafoods , que ofrece una variedad de opciones de origen sostenible, como caviar de salmón chum y caviar de salmón coho .
Para obtener más consejos sobre cómo incorporar mariscos a su dieta, visite nuestro canal de YouTube y explore las opciones de mariscos premium en Global Seafoods .
Regístrese para recibir lo último sobre ventas, nuevos lanzamientos y más...
