10 самых полезных свойств устриц для здоровья — почему стоит есть устрицы еженедельно
Польза устриц для здоровья
Ищете новый продукт для своего рациона, который может принести пользу здоровью? Обратите внимание на устриц. Эти маленькие моллюски, возможно, выглядят невзрачно, но они богаты питательными веществами и обладают рядом потенциальных преимуществ для здоровья.
Богатый питательными веществами источник энергии
Ключевые питательные вещества
Устрицы — настоящий кладезь питательных веществ, богатый разнообразными питательными веществами, поддерживающими общее здоровье. Вот некоторые из ключевых питательных веществ, содержащихся в устрицах:
- Белок: необходим для роста и восстановления мышц.
- Железо: жизненно важно для переноса кислорода в крови.
- Цинк: поддерживает иммунную функцию и заживление ран.
- Витамин B12: важен для здоровья мозга и выработки энергии.
- Витамин Е: обеспечивает антиоксидантную защиту и поддерживает здоровье кожи.
Преимущества ежедневного потребления
Всего несколько устриц могут обеспечить значительную часть рекомендуемой суточной нормы потребления этих питательных веществ. Например, шесть устриц среднего размера могут обеспечить более 50% суточной потребности в цинке и 90% суточной потребности в витамине B12. Попробуйте устрицы Carbajal, чтобы получить дополнительный источник питательных веществ.
Польза для здоровья сердца
Омега-3 жирные кислоты
Устрицы — отличный источник омега-3 жирных кислот, известных своей пользой для здоровья сердца. Омега-3 помогают уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Содержание холестерина и жира
Устрицы содержат мало холестерина и насыщенных жиров, что делает их полезным продуктом для сердца. Их питательный состав поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, не приводя к потреблению вредных жиров.
Если вы ищете варианты, полезные для сердца, обратите внимание на Cliff Point Petite Oysters .
Поддержка иммунной системы
Содержание цинка
Цинк критически важен для здоровой иммунной системы, и устрицы — один из лучших пищевых источников этого минерала. Достаточное потребление цинка необходимо для выработки и активации иммунных клеток.
Улучшение иммунной функции
Регулярное употребление устриц может помочь поддержать здоровье вашей иммунной системы, потенциально сокращая продолжительность и тяжесть простудных заболеваний и других заболеваний.
Добавьте устрицы Мияги в свой рацион, чтобы получить заряд цинка.
Польза для здоровья кожи
Витамин Е
Устрицы — хороший источник витамина Е, известного своими полезными свойствами для кожи. Витамин Е помогает защитить кожу от окислительного повреждения, вызванного воздействием солнца и загрязняющих веществ окружающей среды.
Противовоспалительные свойства
Противовоспалительные свойства витамина Е могут помочь уменьшить воспаление кожи и способствовать здоровому, сияющему цвету лица.
Улучшите здоровье своей кожи с помощью Maine Oysters .
Настроение и здоровье мозга
Витамин В12
Устрицы богаты витамином B12, необходимым для здоровья нервной системы. Витамин B12 играет ключевую роль в выработке нейромедиаторов, которые могут способствовать улучшению настроения и когнитивных функций.
Улучшение когнитивных функций и настроения
Регулярное употребление витамина B12 из таких продуктов, как устрицы, может помочь снизить риск депрессии и поддержать общее здоровье мозга, улучшая когнитивные способности и эмоциональное благополучие.
Улучшите здоровье своего мозга с помощью устриц Tidepoint .
Устойчивый выбор морепродуктов
Экологические преимущества
Устрицы считаются одним из самых экологичных видов морепродуктов. Будучи фильтраторами, они помогают очищать воду, удаляя излишки питательных веществ и улучшая её качество.
Факторы устойчивости
Разведение устриц, как правило, экологически безопасно и требует меньше ресурсов, чем другие виды аквакультуры. Это делает устрицы отличным выбором для тех, кто стремится питаться экологично.
Поддержите устойчивое развитие, выбрав Willapa Bay Oysters .
Соображения относительно беременности
Могут ли беременные женщины есть сырые или приготовленные устрицы?
Хотя устрицы богаты питательными веществами, полезными как для матери, так и для ребёнка, беременным женщинам следует с осторожностью употреблять их в сыром виде. В сырых устрицах могут содержаться бактерии и вирусы, представляющие опасность для здоровья матери и будущего ребёнка. Поэтому беременным женщинам обычно рекомендуется избегать употребления сырых устриц.
Рекомендации по приготовлению устриц
Однако приготовленные устрицы безопасны для беременных женщин, поскольку процесс приготовления уничтожает патогенные микроорганизмы. Употребление устриц в приготовленном виде, например, запечённых, приготовленных на гриле или жареных, может обеспечить всю питательную ценность без сопутствующих рисков.
Чтобы насладиться разнообразием свежих приготовленных устриц, посетите сайт Global Seafoods .
Лучшие сезоны для устриц
Сезонная доступность
Устрицы обычно наиболее вкусны в прохладные месяцы года, особенно осенью и зимой. Традиционно считается, что устрицы лучше всего употреблять в пищу в месяцы, начинающиеся с буквы «R» (с сентября по апрель). В эти месяцы устрицы более пухлые и имеют более чистый, солоноватый вкус благодаря более низкой температуре воды.
Лучшее время для наслаждения устрицами
Хотя устрицы доступны круглый год, лучше всего наслаждаться ими в прохладные месяцы, когда они наиболее вкусны. Чтобы найти самые свежие варианты, обратите внимание на проверенных поставщиков, таких как Global Seafoods .
Рекомендации по потреблению
Сколько раз в неделю следует есть устрицы?
Для большинства людей употребление устриц 1-2 раза в неделю — хороший способ насладиться их полезными свойствами, поддерживая при этом сбалансированное питание. Устрицы богаты питательными веществами, но их следует употреблять умеренно из-за высокого содержания минералов, особенно цинка.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли есть устрицы?
Хотя устрицы безопасны для большинства людей, они могут представлять опасность для людей с определёнными заболеваниями, например, с заболеваниями печени. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять устрицы в свой рацион.
Как готовить устрицы?
Устрицы можно есть сырыми или приготовленными. Если вы едите их в сыром виде, приобретайте их у проверенного поставщика и обращайтесь с ними осторожно, чтобы избежать пищевых отравлений. Если вы готовите устрицы, существует множество вкусных рецептов, например, рагу из устриц или жареных устриц.
Являются ли устрицы экологически чистыми?
Устрицы считаются одним из самых экологичных видов морепродуктов, поскольку они фильтруют воду и помогают улучшить качество воды в районах их вылова.
Безопасно ли есть устрицы сырыми?
Да, но важно убедиться, что они свежие и получены от проверенных поставщиков. Сырые устрицы следует хранить в холодильнике и употребить в течение нескольких дней после покупки.
Как следует хранить свежие устрицы?
Храните свежие устрицы в холодильнике, накрыв влажной тканью, чтобы они не слипались. Для сохранения наилучшего качества используйте их в течение нескольких дней. Свежие устрицы, например, «Мэнские устрицы», можно найти в магазине Global Seafoods.
Какое вино хорошо сочетается с устрицами?
Устрицы прекрасно сочетаются с различными винами, включая шампанское, совиньон блан и мюскаде. Эти вина дополняют солёный и свежий вкус устриц.
Заключение
Устрицы — это не только восхитительный деликатес, но и кладезь необходимых питательных веществ, которые приносят много пользы для здоровья. Богатые омега-3 жирными кислотами, цинком, витамином B12 и белком , они способствуют здоровью сердца, укреплению иммунитета, работе мозга и общему благополучию . Независимо от того, предпочитаете ли вы их сырыми, жареными или запеченными , добавление устриц в свой рацион — это отличный способ насладиться вкусом и питательной ценностью.
Для получения самых свежих и качественных устриц ознакомьтесь с премиальным выбором, доступным в Global Seafoods :
🔗 Покупайте свежие устрицы онлайн:
👉 Коллекция устриц
👉 Свежие устрицы
👉 Устрицы Карбахала
👉 Устрицы Клифф-Пойнт Пти
👉 Устрицы Тайдпойнт
👉 Устрицы залива Уиллапа
👉 Устрицы Мияги
👉 Устрицы Мэна
🎥 Смотрите больше о морепродуктах премиум-класса здесь: канал Global Seafoods на YouTube
Насладитесь роскошью свежих устриц и почувствуйте их богатый вкус уже сегодня! 🦪✨
Также в Новости
Как приготовить суши с дорадо и роллом из выдержанного тунца и краба — пошаговое руководство от шеф-повара Джошуа
Полное руководство по приготовлению суши с морским лещом дома, включая разделку, засолку, нарезку и сборку суши-ролла с выдержанным тунцом и крабом. Шеф-повар Джошуа делится профессиональными советами для достижения ресторанного качества.
Варёный краб в массовой культуре: от каджунской кухни до модного ресторанного феномена
От острых блюд из морепродуктов в стиле каджун до практических обедов, The Boiled Crab оставил уникальный след в популярной культуре. Откройте для себя его культурные корни и кулинарное влияние.
Варёный краб для игрового вечера: всё, что нужно для идеальной вечеринки с морепродуктами
Выведите свой игровой вечер на новый уровень с вечеринкой с варёным крабом. Узнайте лучшие рецепты, советы по приготовлению и секреты организации незабываемого пиршества с морепродуктами.
Купить сейчас
Основной
Новости и обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости о распродажах, новых релизах и многом другом…