Кето-диета с морепродуктами

май 06, 2020

Польза морепродуктов на кето-диете

Кетогенная диета, или сокращенно кето-диета, является одним из наиболее хорошо изученных способов питания, который имеет широкий спектр потенциальных преимуществ для здоровья, не ограничиваясь простым снижением веса.

Кето-диета может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, замедлить рост опухолей при некоторых видах рака, уменьшить судороги у детей с эпилепсией и снизить уровень инсулина.

[КРАБ]

Кетогенная диета меняет способ, которым ваше тело создает, хранит и использует энергию. Вместо углеводов, которые являются основным источником топлива для вашего тела, при кетозе ваше тело использует жиры в качестве основного источника топлива. Изменения и улучшения вашего метаболизма во время «кето» могут помочь тем, кто стремится похудеть.

[ОМАР]

Употребление кето

При кетогенном питании белок и жиры являются вашим основным источником питания. Приверженцы кето-диеты резко сокращают потребление углеводов и обычно откладывают минимальное количество углеводов в пользу фруктов и овощей с низким содержанием углеводов. На кето-диете обычно ограничивают употребление хлеба, тортов и печенья, что также может способствовать более здоровому питанию.

[ТУНЦ]

Белки и полезные жиры являются основными продуктами питания при соблюдении кето-диеты. Белки и жиры — это морепродукты. Морепродукты и рыба — одни из лучших источников белков и полезных жиров для любого образа жизни, особенно если вы ведете кето-образ жизни.

За исключением панированной и жареной рыбы, при соблюдении кетогенной диеты разрешены почти все морепродукты и рыба. Вы даже можете найти рецепты приготовления жареной кето рыбы и плавленого кето тунца . Хитрость в том, чтобы есть свои любимые блюда из морепродуктов во время соблюдения кето-диеты, заключается в том, чтобы найти кето-дружественные варианты ваших любимых рецептов.

[ЛИНГ]

Если вы хотите улучшить свое здоровье с помощью кето-диеты, мы можем помочь вам выбрать лучшую рыбу для кето- диеты. Мы даже можем помочь вам придумать некоторые кето-дружественные альтернативы, такие как кето-котлеты из лосося , кето-рыбная запеканка , кето-рыбные тако и даже кето-жареная рыба !

Как начать заниматься кето

Существует множество причин, по которым люди решают изменить свои привычки в еде. Независимо от причин вашего выбора, вот несколько советов, которые помогут вам начать вести кетогенный образ жизни.

Продукты, которые можно есть:

Наука, лежащая в основе кето-диеты, включает в себя механизмы, согласно которым ваше тело использует энергию для поддержания функций вашего организма. Под

Стандартная американская диета предполагает, что ваше тело использует углеводы в качестве основного источника энергии. Многие считают, что переизбыток углеводов, и в частности обработанных сахаров, создает дисбаланс в организме, который приводит к воспалениям и другим проблемам со здоровьем.

[LOBSTER_CLAWS]

Ключом к кето-диете является использование пищи, которую вы едите, чтобы заставить ваше тело войти в кетоз. С точки зрения непрофессионала, кетоз — это состояние, при котором ваша печень превращает жиры в кетоны, чтобы ваш организм мог использовать эти кетоны в качестве источника энергии вместо углеводов, которые вы больше не едите. Областью, наиболее изученной в отношении пользы кетоза, является детская эпилепсия. Ученые не знают точно, почему кетоз помогает уменьшить припадки у детей с эпилепсией. Тем не менее, исследования показывают, что это связано с тем, как мозг метаболизирует кетоны для получения энергии, и со стабилизирующим эффектом, который оказывает на сверхактивные нейроны.

Ограничение потребления калорий при соблюдении кето-диеты заставляет ваше тело использовать резервные жировые запасы для получения энергии, помогая вам похудеть.

*Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в здоровье или образ жизни. До сих пор не решен вопрос о долгосрочных последствиях кетогенной диеты. С медицинской точки зрения кетогенная диета в основном используется для лечения диабета и неконтролируемой детской эпилепсии. *

Продукты, которых следует избегать:

Чтобы ваш организм использовал жир для получения энергии, вам следует избегать определенных продуктов при соблюдении кето-протокола. Избегая этих вещей, вы должны оставаться в кетозе.

• Зерновые: макароны, рис, овсянка.
• Добавлен сахар и подсластители
• Закуски: чипсы, крекеры и т. д.
• Большинство фруктов
• Крахмалистые овощи
• Алкоголь (извините!)

Идея здесь не в том, что эти продукты вредны для здоровья, а в том, что они будут контрпродуктивны для целей кетогенной диеты. Ищите богатые питательными веществами овощи, такие как листовая зелень и другие некрахмалистые овощи, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Высококачественные жиры и белки, такие как те, что содержатся в морепродуктах, помогут вам насытиться и достичь своих целей в области здоровья.

Список кето-морепродуктов

Хотя практически любая рыба или морепродукты являются отличным выбором для кето-диеты, некоторые виды рыбы, которые мы предлагаем, являются лучшим выбором, чем другие, из-за их более высокой питательной ценности. В Global Seafoods мы поставляем только высококачественные морепродукты, выловленные в дикой природе, которые богаты полезными для сердца жирными кислотами омега-3, которые помогают улучшить здоровье и питание.

Кето диетическая рыба:

Мы предлагаем широкий выбор полезных и кето-дружественных морепродуктов, которые вдохновят вас на достижение ваших целей, наслаждаясь одними из лучших морепродуктов, которые могут предложить наши моря. Здоровое питание может быть вкусным и увлекательным, особенно если вы включите в свой рацион креативную и изысканную кето-рыбу .

От кето-рыбных палочек до кето-суп из морепродуктов , с правильными ингредиентами и рецептами вы можете приготовить практически любое из ваших любимых блюд из морепродуктов по лучшим рецептам кето-рыбы .

Список кето-морепродуктов:

Изменение привычек питания может оказаться непростым делом. С таким количеством новых концепций, на которых нужно сосредоточиться, может быть сложно ориентироваться в кетогенном образе жизни. Мы хотим помочь вам, объяснив некоторые из наших любимых рыб для кето- диеты. Мы надеемся, что наше руководство по кето-морепродуктам облегчит стресс и смятение, связанные с изменением ваших привычек питания к лучшему.

Итак, давайте насладимся морепродуктами в кето- стиле!

Кето Тунец:

Наши стейки из тунца Ахи ​​сорта сашими — идеальный вариант для кето-диеты. Обжарив нашего тунца Ахи ​​в кунжутном масле, вы сможете приготовить вкусную и полезную еду, которая оставит вас сытыми и довольными. Тунец подходит для кето-диеты и имеет фантастический вкус. Наслаждайтесь тунцом Ахи в кето-лепешках из тунца (с кето-панировочными сухарями), кето-салатом из тунца , сашими из тунца и многим другим! Приготовьте кето-салат из тунца , положив его на подушку из смешанной зелени, а не зажатый между двумя ломтиками хлеба. Кето-тунец , приготовленный с низкоуглеводными приправами и маринадами, добавит вкуса и разнообразия в вашу кето-диету. Кето-тунец помогает поддерживать здоровье мышц и костей благодаря большому количеству белка и витамина D. Наслаждайтесь кето-блюдом из тунца , добавляя свежую зелень с высоким содержанием клетчатки и полезные жиры для сытного обеда.

Кето Треска:

Тихоокеанская треска – нежирная белая рыба с мягким вкусом. Несмотря на то, что треска — нежирная белая рыба, она полна полезных белков, витаминов и минералов, которые могут помочь улучшить ваше питание. Приготовьте идеальную кето-запеченную треску , не добавляя панировочные сухари и пропитывая филе трески сыром пармезан и молотым миндалем. Запеченная треска в стиле кето настолько пикантна и вкусна, что мы обещаем, что вы не пропустите панировочные сухари. Не забывайте, что сливочное масло одобрено для кето! Обжарив филе трески на сливочном и оливковом масле, вы получите потрясающую жареную треску на кето .

Употребление большого количества полезных жиров и белков поможет вам не чувствовать себя лишенным вкуса и одновременно сформировать новые здоровые привычки в вашей жизни. Кето-жареную и запеченную треску легко приготовить, и они поддерживают кетоз. Готовясь включить морепродукты в свою кето-диету, не забывайте о сочетаниях вкусов с низким содержанием углеводов, таких как масло и чеснок или лимон.

Из сыров и арахиса можно создать уникальную низкую панировку. Вы даже можете приготовить жаркое из кето-рыбы , заменив рецепты панировки и теста кокосовой мукой или миндальной мукой. Не забудьте попробовать тако с кето-рыбой, используя кето-дружественные или низкоуглеводные лепешки!

Кето Лосось:

Лосось — один из лучших морепродуктов для кето- питания. Лосось — жирная кето-рыба , и когда вы придерживаетесь кето-диеты, жиры просто фантастические! Продукты с высоким содержанием полезных жиров являются ключом к поддержанию вашего тела в состоянии кетоза, а это означает, что ваше тело использует жировые запасы для получения энергии, а не углеводы, которые вы едите. Кето-ужины с лососем помогут вам не сбиться с пути, наслаждаясь свежими и ароматными блюдами! Лосось кето-безопасен, имеет вкусный вкус и универсален. Используя высококачественный лосось, вы можете создавать свои любимые блюда, используя кето-дружественные вариации. Приготовьте кето-лепешки из лосося , используя измельченные свиные шкурки или миндаль. Приготовьте кето-рассол копченого лосося , используя низкокалорийные или некалорийные подсластители, такие как подсластители из архата или корень цикория. Кето-блюда из лосося не должны быть сложными. Несколько удобных замен помогут быстро и легко превратить некето-рецепты в кето-рецепты.

Приготовьте кето-запеченный лосось или кето-лосось на гриле , добавив приправы и ароматизаторы с низким содержанием углеводов. Цитрусовые по-прежнему могут быть кето-дружественными и служить отличным маринадом для лосося. Как и в случае с треской, включайте полезные масла, такие как сливочное и оливковое масло, в свои кето-рецепты с лососем , чтобы приготовить сытные и сытные блюда, которые будут поддерживать вас в кетозе. Кето-салат из лосося со смесью зелени и авокадо создает красивый и вкусный кето-ланч или ужин.

Благодаря здоровому содержанию жиров и фантастическому вкусу лосось — одна из лучших рыб, которые можно есть на кето-диете . Лосось богат калием, селеном и витаминами группы B, которые могут поддержать ваш организм при переходе к более здоровому образу жизни.

Кето Краб:

Являются ли крабовые ножки кето?

Настоящее крабовое мясо безопасно для кето, тогда как имитация крабового мяса часто содержит скрытые углеводы, которые могут вывести вас из кето. Краб богат белками и другими минералами, что делает его отличным выбором при соблюдении кето-диеты. В рецептах кето-крабов следует избегать таких продуктов, как панировочные сухари и мука. Если вам хочется крабовых котлеток на кето-диете , ищите методы, в которых вместо универсальной муки используется миндальная или кокосовая мука. Поскольку жиры допустимы при соблюдении кето-диеты, кето-крабовый салат и кето-крабовый соус — отличный выбор. Вместо того, чтобы окунать крекеры или тосты в кето-крабовый соус, выбирайте для обмакивания овощи, такие как палочки сельдерея, сладкий перец или сырые кабачки. При приготовлении кето-салата из крабов не забывайте всегда выбирать свежих или замороженных настоящих крабов. Имитация краба не подходит для кето.

Наши крабы доставляются вам все еще замороженными на сухом льду, и их можно использовать в холодном или разогретом виде для приготовления теплого крабового салата или теплого крабового соуса. Кето не должно быть для вас трудным. Закажите любимые кето-дружественные морепродукты прямо сейчас, не выходя из дома.

Кето Лобстер:

Лобстер кето?

Да! Лобстер идеально подходит для соблюдения кето-протокола. Безуглеводный, сладкий и соленый лобстер идеально подходит для кето-ужина. А поскольку на кето-диете жиры полезны, не стесняйтесь обмакивать лобстера в большое количество вкусного топленого масла!

Рецепты кето-лобстеров включают салат из кето-лобстеров, бисквит из кето-лобстеров, отварное кето-лобстеров и многое другое! Возможно, вам просто придется оставить после себя громоздкий рулет с салатом из лобстера. Кето-рецепты с лобстерами тоже не обязательно должны быть скучными. Вы можете приготовить низкоуглеводные версии своих любимых блюд, таких как лобстер альфредо и оладьи из лобстера. Не забудьте макароны с сыром и лобстером, используя вместо пасты цветную капусту!

Проявите творческий подход:

Проявив немного творчества и дополнительные ингредиенты, вы можете наполнить свою кладовую и морозильную камеру всем необходимым для кето-дружественных рецептов морепродуктов. Если вы жаждете кето-рыбных котлет или лобстеров и креветок Альфредо, есть кето-дружественный рецепт, который будет восхитительным и поможет вам сжигать кетоны!

Вам не обязательно отказываться от любимых продуктов при переходе на кето-питание. Несколько простых изменений и замен помогут вам воссоздать ваши любимые продукты гораздо более здоровым и кето-дружественным способом. Попробуйте использовать тыкву-спагетти или «нулевую пасту» вместо макарон для кето-дружественных креветок и креветок с чесночным соусом. Приготовьте кето-рыбный соус без углеводов, используя сливочное масло травяного откорма и оливковое масло первого отжима. Небольшое количество цитрусовых добавляет много вкуса при минимальном количестве углеводов. Кето-варка из морепродуктов включает в себя все ваши любимые блюда из морепродуктов, исключите картофель или кукурузу и выберите кето-дружественные гарниры к моллюскам для веселого рыбного барбекю на заднем дворе, которое не оставит вас равнодушными!

Переход на более здоровый образ питания и создание новых привычек не обязательно должны создавать стресс в вашей жизни. Многие из ваших классических блюд из морепродуктов можно легко превратить в кето-дружественные рецепты. Когда дело доходит до ужина на кето-диете, не забудьте включить в него множество полезных для здоровья вариантов рыбы с высоким содержанием белка.

Часто задаваемые вопросы:

Какие суши можно есть на кето?

Хотя суши не являются кето-диетой, вы можете наслаждаться сашими без риса, придерживаясь кето-диеты. Обедая в суши-ресторане, отдавайте предпочтение супам мисо, сашими, маринованным овощам и другим вкусным блюдам японской кухни с низким содержанием углеводов. При соблюдении кето-диеты некоторые из ваших любимых мест, где можно поесть, возможно, больше не являются лучшим выбором, но существует множество ресторанов и ресторанов, которые предлагают кето-дружественные варианты. Некоторые из лучших ресторанов морепродуктов могут легко удовлетворить ваши кето-предпочтения, поскольку морепродукты являются кето-дружественной пищей.

Почему я голоден на кето?

Переход на новую диету может вызвать у многих людей чувство голода. Исключение углеводов из рациона часто означает, что вы едите меньше клетчатки, что позволяет вам дольше чувствовать себя сытым. Постарайтесь сосредоточиться на употреблении в пищу овощей с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов, а также белков и жиров, чтобы почувствовать сытость. Некоторые отличные кето-дружественные овощи включают сладкий перец, брокколи, спаржу, кабачки, шпинат, грибы, авокадо, капусту и зеленую фасоль. Эти овощи помогут вам чувствовать себя сытыми и поддерживать ваше питание при переходе на кето-образ жизни.

Овощи — отличный способ заменить некоторые из ваших прежних любимых блюд. Тыква-спагетти и кабачки отлично заменяют макароны, сохраняя при этом уровень углеводов. Листовая зелень содержит мало углеводов, богата клетчаткой и содержит витамины и минералы, необходимые для поддержания сбалансированного питания.

Не забывайте избегать обезвоживания при переходе на более здоровое питание. Люди часто становятся обезвоженными, когда меняют свои привычки в еде. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых водой и клетчаткой, чтобы поддерживать уровень гидратации и сытости.

Что такое кето-лосось?

Лосось — один из лучших источников белка и полезных жиров на кето-диете. Лосось полон полезных жирных кислот Омега-3, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают достичь кетоза. При приготовлении лосося избегайте скрытых углеводов в маринадах и приправах. При приготовлении кето-рыбного ужина придерживайтесь свежих ингредиентов и вкусов.

Некоторые виды лосося могут быть лучше других при переходе на кето. Королевский лосось и кижуч содержат больше полезных омега-3 и рыбьего жира, чем другие разновидности лосося. Запаситесь королевским лососем или кижучем, чтобы удовлетворить свои потребности в питании и кето.

Переходим на кето:

Внесение изменений в образ жизни может быть сложной задачей. Морепродукты — отличный способ удовлетворить ваши диетические потребности. Морепродукты — одни из самых полезных продуктов, которые вы можете есть. Разместите заказ у нас сегодня, и вы будете на пути к тому, чтобы иметь морозильную камеру, полную ваших любимых кето-дружественных морепродуктов.

В Global Seafoods мы поставляем только лучшие морепродукты, выловленные в дикой природе, которые быстро обрабатываются и замораживаются, чтобы сохранить лучший вкус и текстуру наших морепродуктов. Мы доставляем прямо к вашей двери с сухим льдом, поэтому можем гарантировать, что наши морепродукты доставят вам в замороженном виде.

Делиться: