Польза для здоровья дикого аляскинского лосося — суперпродукта для сердца, мозга и кожи
Польза для здоровья дикого аляскинского лосося – кладезь питательных веществ
Дикий аляскинский лосось — один из самых богатых питательными веществами и вкусных морепродуктов. Богатая омега-3 жирными кислотами, высококачественным белком, а также необходимыми витаминами и минералами , эта рыба поддерживает общее здоровье и обладает невероятным вкусом.
Независимо от того, любите ли вы жареную нерку , копченого чавычу или запеченного кижуча , включение в ваш рацион выловленного в дикой природе лосося принесет массу пользы для мозга, сердца, кожи и обмена веществ.
В этом руководстве мы рассмотрим:
✅ Впечатляющий пищевой профиль дикого лосося
✅ Польза для здоровья, включая работу мозга, здоровье сердца и уменьшение воспалений
✅ Чем дикий лосось отличается от других видов лосося
✅ Вкусные способы насладиться этим суперпродуктом
Давайте разберемся, почему дикий аляскинский лосось должен быть в вашем рационе!
Пищевая ценность дикого аляскинского лосося
Дикий аляскинский лосось — богатый источник необходимых питательных веществ , что делает его отличным выбором для здорового питания .
| Питательная ценность (на 100 г) | Нерка | Королевский лосось | Лосось кижуч | Кета |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 206 ккал | 250 ккал | 160 ккал | 120 ккал |
| Белок | 22,5 г | 21 г | 20 г | 19 г |
| Всего жиров | 12,5 г | 17 г | 8 г | 3g |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,1 г | 1,4 г | 0,9 г | 0,5 г |
| Витамин D | 13,8 мкг (69% от суточной нормы) | 10,2 мкг (51% от суточной нормы) | 8,5 мкг (43% от суточной нормы) | 5,4 мкг (27% от суточной нормы) |
| Витамин В12 | 4,9 мкг (82% от суточной нормы) | 3,5 мкг (58% от суточной нормы) | 3,2 мкг (53% от суточной нормы) | 2,8 мкг (47% от суточной нормы) |
| Селен | 27,6 мкг (50% от суточной нормы) | 32 мкг (58% от суточной нормы) | 30 мкг (55% от суточной нормы) | 25 мкг (45% от суточной нормы) |
💡 Королевский лосось имеет самое высокое содержание жира, что делает его самым вкусным и богатым омега-3.
💡 Нерка богата антиоксидантами, такими как астаксантин , что придает ей насыщенный красный цвет и исключительную пользу для здоровья.
💡 Кижуч и кета — более постные и низкокалорийные варианты, идеально подходящие для тех, кто следит за потреблением жиров.
Если вы ищете дикого лосося высочайшего качества, ознакомьтесь с информацией ниже:
🔹 Филе нерки
🔹 Королевский лосось
🔹 Порции лосося кижуча
1. Богат жирными кислотами Омега-3
Дикий аляскинский лосось — один из лучших источников омега-3 , которые необходимы для здоровья сердца, работы мозга и уменьшения воспалений .
Типы Омега-3 в лососе
✅ EPA (эйкозапентаеновая кислота) — поддерживает здоровье сердца, снижает уровень триглицеридов и уменьшает воспаление.
✅ ДГК (докозагексаеновая кислота) – имеет решающее значение для работы мозга, памяти и здоровья зрения .
Польза омега-3 для здоровья
✔ Уменьшает воспаление — помогает бороться с артритом, аутоиммунными заболеваниями и хронической болью.
✔ Снижает артериальное давление – поддерживает здоровое кровообращение и работу сердца.
✔ Улучшает работу мозга – необходим для когнитивных способностей и регуляции настроения .
🔹 Попробуйте лосося Copper River King Salmon , содержащего наибольшее количество омега-3 !
2. Поддерживает работу мозга и когнитивное здоровье
Регулярное употребление лосося может улучшить память, концентрацию и общую работу мозга.
🧠 ДГК в лососе является ключевым строительным блоком для клеток мозга , что делает ее незаменимой для когнитивной функции.
🧠 Омега-3 защищают от нейродегенеративных заболеваний , снижая риск болезни Альцгеймера и деменции.
🧠 Витамин B12 и селен способствуют улучшению ясности ума и стабильности настроения.
Употребление дикого лосося 2–3 раза в неделю поможет сохранить остроту работы мозга в пожилом возрасте!
🔹 Попробуйте нерку Nova Lox (без сахара) на завтрак, способствующий улучшению работы мозга!
3. Уменьшает воспаление и поддерживает здоровье суставов
Хроническое воспаление способствует возникновению многих заболеваний, в том числе:
✔ Артрит
✔ Сердечно-сосудистые заболевания
✔ Аутоиммунные заболевания
Омега-3 и антиоксиданты, содержащиеся в лососе, способствуют:
✅ Уменьшает боль и скованность суставов
✅ Снижение уровня воспаления
✅ Улучшить подвижность и гибкость
🔹 Попробуйте кету как источник постного, противовоспалительного белка .
4. Улучшает здоровье сердца
Употребление дикого лосося может:
❤️ Снижение уровня холестерина
❤️ Снижает риск сердечных заболеваний
❤️ Поддерживайте здоровый уровень артериального давления
Как лосось защищает ваше сердце:
✅ Омега-3 помогают предотвратить образование артериальных бляшек .
✅ Высокое содержание белка в лососе способствует поддержанию работы сердечной мышцы .
✅ Калий в лососе помогает регулировать кровяное давление .
🔹 Попробуйте серебристого лосося как полезное для сердца блюдо!
5. Способствует здоровью кожи и волос
Дикий лосось содержит астаксантин — мощный антиоксидант, который:
✨ Борется со свободными радикалами, уменьшая морщины и тонкие линии
✨ Защищает от солнечных лучей
✨ Сохраняет кожу увлажненной и сияющей
✅ Витамин D и селен в лососе улучшают эластичность и текстуру кожи .
✅ Омега-3 питают кожу головы, способствуя росту крепких и здоровых волос .
🔹 Попробуйте полоски из брюшка лосося , чтобы получить дополнительный заряд омега-3 для сияющей кожи и волос !
6. Способствует снижению веса и росту мышц
Дикий лосось — превосходный богатый белком и низкокалорийный продукт, способствующий сжиганию жира и поддержанию мышечной массы.
🔥 Белок дольше сохраняет чувство сытости, снижая тягу к еде.
🔥 Омега-3 ускоряют обмен веществ и сжигание жира.
🔥 Низкое содержание углеводов, что делает его подходящим для кето-диеты.
Лучший лосось для похудения?
✔ Нерка – постное и богатое белком мясо.
✔ Лосось кижуч — содержит меньше жира, но по-прежнему богат питательными веществами.
🔹 Попробуйте порции лосося Coho для постного и полезного блюда!
Часто задаваемые вопросы о диком аляскинском лососе
1. Лучше ли дикий лосось, чем выращенный на ферме?
✅ Дикий лосось содержит больше омега-3, не содержит антибиотиков и имеет превосходный профиль питательных веществ по сравнению с выращенным лососем.
2. Как часто следует есть лосося?
✅ Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять 2–3 порции в неделю .
3. Можно ли есть лосося, если я беременна?
✅ Да! Лосось содержит мало ртути и безопасен для беременных женщин , обеспечивая организм необходимым количеством ДГК для развития мозга плода.
Заключение
Дикий аляскинский лосось — поистине один из самых полезных продуктов на планете . Эта богатая питательными веществами рыба незаменима в любом рационе: от улучшения работы мозга и сердца до уменьшения воспалений и омоложения кожи .
Чтобы узнать о лучшем лососе, выловленном в дикой природе , посетите:
🔹 Филе нерки
🔹 Королевский лосось
🔹 Порции лосося кижуча
Чтобы узнать больше о морепродуктах, подпишитесь на канал Global Seafoods на YouTube ! 🎥🐟
А как вам больше всего нравится наслаждаться диким лососем? Расскажите нам об этом в комментариях! 🐟🔥
Также в Новости
Варёный краб в массовой культуре: от каджунской кухни до модного ресторанного феномена
От острых блюд из морепродуктов в стиле каджун до практических обедов, The Boiled Crab оставил уникальный след в популярной культуре. Откройте для себя его культурные корни и кулинарное влияние.
Варёный краб для игрового вечера: всё, что нужно для идеальной вечеринки с морепродуктами
Выведите свой игровой вечер на новый уровень с вечеринкой с варёным крабом. Узнайте лучшие рецепты, советы по приготовлению и секреты организации незабываемого пиршества с морепродуктами.
Варёный краб для романтического свидания: романтическое руководство по идеальному пиршеству с морепродуктами
Сделайте ваше следующее свидание незабываемым, попробовав варёного краба. В этом руководстве вы найдёте всё необходимое: от атмосферы до лучших сортов краба.
Купить сейчас
Основной
Новости и обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости о распродажах, новых релизах и многом другом…