This is the place where the product description will appear if a product has one.
[РЫБИЙ ЖИР] |
Чтобы по-настоящему понять влияние Омега-3 на мозг, мы должны сначала определить и дифференцировать тревогу и депрессию. Клиника Майо определяет депрессию как «расстройство настроения, вызывающее стойкое чувство грусти и потерю интереса». Некоторые люди путают депрессию с общей грустью, что является серьезной ошибкой. Каждому время от времени становится грустно, но депрессия — это клиническое расстройство, которое приводит людей в плохое психическое состояние, из которого они не могут просто «выйти». Депрессивное состояние каждого человека может иметь свои собственные причины, но лечение обычно одинаково для любого случая. Медицинские специалисты рекомендуют серию сеансов психотерапии, на которых люди учатся справляться с симптомами и пытаются найти способы изменить свою жизнь и мыслительные процессы, чтобы иметь возможность когнитивно и активно разрывать депрессивные мыслительные циклы. В зависимости от тяжести депрессии врачи могут предложить и прописать лекарства, помогающие бороться с симптомами депрессии. Наиболее часто назначаемым антидепрессантом является селективный ингибитор обратного захвата серотонина, или сокращенно СИОЗС. СИОЗС удерживает серотонин в синапсах клеток головного мозга от повторного поглощения предыдущей клеткой мозга, которая первоначально послала химический сигнал. В результате клетки мозга получают больше серотонина, что помогает нам чувствовать себя лучше и может поднять настроение человеку, страдающему депрессией. Это очень эффективное лечение, но исследования показали, что существуют естественные способы помочь людям выйти из депрессивного состояния.
[ОМЕГА 3] |
Мы все о чем-то беспокоимся, будь то счета, отношения или может ли тот звук, который издает наша машина, быть признаком приближающейся поломки. Однако тревожные расстройства – это нечто совершенно иное. Клиника Майо определяет тревожные расстройства как чувство «сильного, чрезмерного и постоянного беспокойства и страха по поводу повседневных ситуаций». Это либо фобии, повторяющиеся эпизоды беспокойства, которые появляются без видимой причины, либо вершина тревожного расстройства, паническая атака, когда у людей может возникнуть чувство страха или ужаса, достигающее пиковых размеров в течение нескольких минут. Как и в случае с депрессией, тревожные расстройства — это расстройства головного мозга, и люди не могут просто «успокоиться и расслабиться». Как и в случае с депрессией, медицинские работники рекомендуют сеансы психотерапии, чтобы научиться разрывать циклы тревоги и, в конечном итоге, разрушать ассоциации, возникающие в мозгу между определенными стимулами и реакцией тревоги. Психиатры считают, что лечение СИОЗС так же эффективно при тревоге, как и при депрессии, но при тревоге врачи могут предложить симптоматические лекарства от тревожности, такие как Ксанакс, чтобы помочь обуздать паническую атаку, когда она переросла в высокий уровень тревоги. Как и в случае с депрессией, исследователи обнаружили, что изменения в образе жизни и диете могут помочь в борьбе с тревожными расстройствами.
В последнее время врачи всего мира проводят исследования того, как жирные кислоты Омега-3 влияют на мозг. Исследования Королевского колледжа хирургов в Ирландии показали, что пациенты, получавшие более высокие дозы Омега-3, вскоре стали оценивать себя ниже по шкале из-за чувства безнадежности, депрессии, мыслей о самоубийстве и общего стресса, чем те, кто получал Омега-3. плацебо. Но это еще не все. Бесчисленные исследования, проведенные в медицинских колледжах по всему миру, показали, что пациенты, которые потребляют больше добавок Омега-3, отмечают улучшение общего качества жизни и уменьшение симптомов депрессии и тревоги. Ученые обнаружили, что DHA в рыбьем жире может помочь увеличить выработку кортикотропин-рилизинг гормонов в мозге, которые жизненно важны для поддержания и регулирования эмоциональной реакции. Это также жизненно важно для контроля активности гипоталамуса — области мозга, которая регулирует нашу реакцию «бей или беги». Доктор Брайан М. Росс из Медицинской школы Северного Онтарио Университета Лейкхед утверждает, что в своих исследованиях он обнаружил, что омега-3 помогают регулировать метаболизм определенных нейротрансмиттеров в мозге, что помогает регулировать наше настроение. О очевидной важности омега-3 для мозга свидетельствуют данные психофармакологической исследовательской лаборатории больницы Маклина и Гарвардской медицинской школы, где доктор Дуглас Лондон утверждает, что мозг использует омега-3 в качестве жизненно важного строительного блока для своего собственного строительства, потому что 60% мозга состоит из жировых клеток, и лучшими жирами для этой работы являются жирные кислоты Омега-3. Доктор Лондон говорит, что мозг может использовать другие жиры для своего формирования, но это все равно, что использовать «неполноценные материалы».
[НОРКА] |
Удивительно то, что омега-3 могут помочь мозгу функционировать многими другими способами, помимо простого контроля симптомов депрессии и тревоги. В 2007 году Американское психосоматическое общество представило доказательства того, что недостаток ДГК и Омега-3 приводит к тому, что у пациентов отсутствует эмоциональный контроль, и они могут стать более импульсивными и агрессивными. Кроме того, исследования показали, что повышенное содержание омега-3 в рационе пациентов с болезнью Альцгеймера может замедлять снижение когнитивных функций, а иногда даже улучшать когнитивные функции у пациентов. Омега-3 могут даже оказывать влияние на развивающийся мозг. Исследования показали, что дети, чьи матери во время беременности употребляли пищу с высоким содержанием омега-3, с большей вероятностью имели более высокий IQ, чем средний уровень, и обратное также верно. Было обнаружено, что если во время беременности мать питалась с дефицитом омега-3, у ее детей была более высокая вероятность иметь IQ ниже среднего. Это возвращает нас к работе доктора Лондона и показывает, что жиры, используемые в процессе развития мозга плода, могут оказывать существенное влияние на общую функцию мозга после рождения.
Депрессия и тревога — очень серьезные психические расстройства, с которыми многие люди сталкиваются ежедневно. К счастью, исследования последних нескольких десятилетий значительно изменили способы лечения людей с этими расстройствами и значительно улучшили качество их жизни. Хотя исследования показали, что омега-3 и ДГК могут помочь в лечении симптомов этих расстройств, их не следует рассматривать как нечто большее, чем дополнение к психотерапии и/или назначенным лекарствам. Эти питательные вещества могут значительно помочь улучшить качество жизни, но это не панацея и не окончательный метод лечения. Если вы боретесь с депрессией или тревогой и не обращались за медицинской помощью, мы настоятельно рекомендуем вам это сделать. Если у вас возникают мысли о членовредительстве или самоубийстве, мы просим вас обратиться к друзьям и родственникам и помнить, что линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно и без выходных и на 100% бесплатна. Есть кто-то, кто может помочь. Вы можете позвонить на кризисную линию по телефону 1-800-273-8255. Вы не одиноки. Что касается тех, кто уже проходит лечение, мы предлагаем вам поговорить со своим врачом о том, какие другие питательные вещества могут помочь контролировать ваши симптомы. Никогда не знаешь, сможет ли простой витамин помочь сделать каждый день победой. Но что касается омега-3, то с каждым днем становится все очевиднее, что она имеет больше преимуществ, чем просто контроль уровня холестерина.