Pacific Whiting Nutrition: что нужно знать

апрель 27, 2023

Пасифик Уайтинг Нутришн

Тихоокеанская путассу, также известная как хек или мерлуза, — это вид рыбы, обитающий в Тихом океане. Эта рыба является отличным источником белка и необходимых питательных веществ, что делает ее здоровым и экологически чистым вариантом для любителей морепродуктов. В этом посте мы рассмотрим питательную ценность тихоокеанской путассу и ответим на некоторые распространенные вопросы об этой вкусной рыбе.

Пищевая ценность тихоокеанского путассу:

Порция тихоокеанского путассу в 3 унции содержит:

• Калории: 70
• Белок: 15 грамм
• Жир: 0,8 грамма
• Омега-3: 413 миллиграммов.
• Витамин B12: 54% дневной нормы (ДВ)
• Селен: 36% дневной нормы
• Фосфор: 18% от дневной нормы.

Белок

Тихоокеанская путассу является богатым источником высококачественного белка. Порция этой рыбы весом 3 унции содержит 15 граммов белка, что составляет около 30% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека. Белок необходим для построения и восстановления тканей организма, что делает его важным питательным веществом для роста и развития.

Омега-3

Тихоокеанский путассу также является отличным источником жирных кислот омега-3. Порция в 3 унции содержит 413 миллиграммов омега-3, что превышает рекомендуемую суточную дозу для взрослых. Омега-3 важны для здоровья сердца, функции мозга и уменьшения воспалений в организме.

Другие необходимые питательные вещества

Тихоокеанская путассу является хорошим источником других необходимых питательных веществ, включая витамин B12, селен и фосфор. Витамин B12 важен для поддержания здоровья нервных клеток и эритроцитов, а селен является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений. Фосфор важен для здоровья костей и зубов.

Часто задаваемые вопросы:

Вопрос: Является ли тихоокеанская путассу экологически безопасным вариантом морепродуктов?

Ответ: Да, тихоокеанская путассу – экологически безопасный вариант морепродуктов. Это быстрорастущий вид рыбы, который широко распространен в Тихом океане, и промысел хорошо управляется, чтобы обеспечить его устойчивость.

Вопрос: Как приготовить тихоокеанский путассу?

Ответ: Тихоокеанская путассу — универсальная рыба, которую можно готовить разными способами, включая приготовление на гриле, запекание, жарку или поджаривание. Он имеет мягкий вкус, который хорошо сочетается с различными приправами и соусами.

Вопрос: Могу ли я есть путассу, если у меня аллергия на морепродукты?

Ответ: Если у вас аллергия на морепродукты, вам следует избегать употребления тихоокеанской путассу или любого другого вида рыбы.

Заключение:

В заключение отметим, что тихоокеанская путассу — это полезный и экологичный вариант морепродуктов, богатый белком, омега-3 и другими необходимыми питательными веществами. Его легко готовить, а его нежный вкус обязательно понравится любителям морепродуктов. Если вы хотите добавить в свой рацион больше морепродуктов, попробуйте попробовать тихоокеанскую путассу.

Делиться: