Product Title
€20.00
Select variant
Select size
Описание
This is the place where the product description will appear if a product has one.
This is the place where the product description will appear if a product has one.
Менопауза знаменует собой значительный переход в жизни женщины, часто сопровождающийся гормональными сдвигами, которые могут вызвать различные физические и эмоциональные изменения. Хотя заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является одним из вариантов управления симптомами, сосредоточение на питании также может оказать поддержку в этот период. Одним из мощных продуктов, который выделяется, является икура — икра лосося, суперпродукт, богатый питательными веществами, незаменимыми жирами, витаминами и минералами, которые могут способствовать общему благополучию во время менопаузы.
В этой статье рассматриваются преимущества икуры для здоровья во время менопаузы, с упором на ее влияние на гормональный баланс, здоровье сердца и снижение воспаления. Вы также узнаете, где купить икуру премиум-класса, например, в Global Seafoods , чтобы включить этот суперпродукт в свой рацион.
Менопауза приносит с собой различные изменения в организм женщины, в первую очередь из-за снижения уровня эстрогена. Это снижение гормонов может привести к таким симптомам, как приливы, перепады настроения, увеличение веса и повышенный риск остеопороза и заболеваний сердца. К счастью, питание играет ключевую роль в облегчении этих симптомов и поддержании здоровья, и икура (икра лосося) является прекрасным дополнением к диете, благоприятной для менопаузы.
Вот почему Икура полезна:
Одним из самых значительных преимуществ Икуры во время менопаузы является ее способность поддерживать гормональный баланс. Омега-3 жирные кислоты , особенно ЭПК и ДГК, играют важную роль в регуляции гормонов. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана , омега-3 могут помочь уменьшить воспаление, что важно во время менопаузы, когда хроническое воспаление имеет тенденцию усиливаться из-за гормональных сдвигов.
Доктор Сьюзан Блум , ведущий эксперт в области функциональной медицины, утверждает: «Омега-3 помогают стабилизировать настроение, уменьшают приливы и поддерживают общее гормональное здоровье». Употребляя икру лосося , богатую этими незаменимыми жирными кислотами, вы можете естественным образом поддерживать гормональный баланс во время менопаузы.
Риск сердечных заболеваний у женщин увеличивается после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Эстроген помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, а его отсутствие может привести к повышению уровня ЛПНП (плохого холестерина) и снижению уровня ЛПВП (хорошего холестерина). Омега-3 , в изобилии встречающиеся в икуре , помогают бороться с этим, улучшая здоровье сердца, снижая уровень триглицеридов и поддерживая здоровый уровень холестерина.
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, подчеркнуло, что женщины, потребляющие больше омега-3, имеют меньший риск сердечно-сосудистых событий. Включая Икуру в свой рацион, вы можете активно защищать свое сердце при переходе через менопаузу.
Женщины в постменопаузе подвержены более высокому риску остеопороза из-за снижения уровня эстрогена, который влияет на усвоение кальция и плотность костей. Икура является прекрасным источником витамина D , который играет решающую роль в усвоении кальция и поддержании прочности костей.
По данным Национального фонда остеопороза , женщинам старше 50 лет необходимо получать достаточное количество витамина D для поддержания здоровья костей и снижения риска переломов. Добавление икры лосося в рацион может помочь вам удовлетворить потребность в витамине D, а также обеспечить организм другими необходимыми питательными веществами, такими как омега-3 и белок.
Икура наполнена необходимыми питательными веществами, которые особенно полезны во время менопаузы. Вот краткий обзор ее профиля питания:
Добавление икуры в ваш рацион не должно быть сложным. Вот несколько простых и вкусных способов насладиться этим богатым питательными веществами суперпродуктом:
Классический и простой способ насладиться икурой — на тосте. Намажьте немного сливочного сыра или авокадо на цельнозерновой тост и положите сверху ложку икры кеты для быстрого, богатого питательными веществами перекуса.
Для более традиционного японского опыта попробуйте приготовить суши Ikura или нигири . Подавайте икру кижуча поверх небольшой горки риса для суши, украсив полоской нори (водоросли) и каплей васаби.
Добавьте пикантности вкуса в ваши салаты, посыпав свежую зелень икрой форели или горбуши . Икра добавляет текстуру, вкус и заряд питательных веществ.
Увеличьте содержание питательных веществ в вашем завтраке, добавив икуру в яичницу или омлет. Насыщенность яиц прекрасно сочетается с соленым вкусом икры лосося, создавая сытное, сытное блюдо.
Когда дело доходит до включения Ikura в ваш рацион, качество имеет значение. Global Seafoods предлагает ряд премиальных, экологически чистых вариантов лососевой икры , которые обеспечивают все полезные для здоровья свойства омега-3 , витаминов и антиоксидантов.
Вот некоторые из лучших вариантов, доступных в Global Seafoods :
Изучите полный ассортимент высококачественной лососевой икры в Global Seafoods, чтобы найти лучшую продукцию, соответствующую вашим потребностям.
Икура богата жирными кислотами омега-3 , которые помогают сбалансировать гормоны, уменьшить воспаление и улучшить настроение. Она также содержит витамин D , необходимый для здоровья костей во время менопаузы.
Да, икура — это безопасная и питательная пища, которую можно включить в рацион во время менопаузы. Она обеспечивает организм необходимыми жирами, витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают общее здоровье.
Икуру следует хранить в холодильнике и употребить в течение нескольких дней после вскрытия. Для более длительного хранения ее можно заморозить на срок до трех месяцев, не теряя при этом своей текстуры и вкуса.
Да, икура является отличным источником витамина D , который помогает усваивать кальций и поддерживает здоровье костей, снижая риск остеопороза во время менопаузы.
Вы можете приобрести икру лосося премиум-класса в компании Global Seafoods , которая предлагает широкий выбор продукции, полученной из экологически чистых источников, например , икру кеты и икру кижуча .
Для получения дополнительных советов по включению морепродуктов в свой рацион посетите наш канал на YouTube и изучите первоклассные варианты морепродуктов в Global Seafoods .
Подпишитесь, чтобы получать последние новости о продажах, новых выпусках и многом другом…
