Факты о питании тихоокеанской трески: что нужно знать
июнь 11, 2024
Пищевая ценность тихоокеанской трески
Тихоокеанская треска — популярная рыба, которую часто используют в кулинарии из-за ее мягкого вкуса и слоеной текстуры. Однако эта рыба не только вкусна, но и невероятно питательна, принося массу пользы для здоровья. В этом сообщении блога мы рассмотрим пищевую ценность тихоокеанской трески и почему она должна быть регулярной частью вашего рациона.
Пищевая ценность тихоокеанской трески
Одна порция тихоокеанской трески весом 3 унции содержит следующие питательные вещества:
Белок: 15 грамм
Калории: 70
Жир: 0,5 грамма
Углеводы: 0 грамм
Холестерин: 40 миллиграммов
Натрий: 50 миллиграммов
Калий: 330 миллиграммов
Витамин B12: 70% дневной нормы.
Ниацин: 25% от дневной нормы.
Селен: 40% от дневной нормы.
Фосфор: 20% от дневной нормы.
Как видите, в тихоокеанской треске мало калорий и жиров, но много белка и необходимых питательных веществ. Это также хороший источник жирных кислот омега-3, которые важны для здоровья сердца и работы мозга.
Чем полезна тихоокеанская треска
Здоровье сердца: жирные кислоты омега-3, содержащиеся в тихоокеанской треске, помогают снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня триглицеридов и уменьшения воспаления.
Функция мозга: Омега-3 также играют решающую роль в функционировании мозга и могут помочь снизить риск снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера.
Здоровье костей: Тихоокеанская треска является хорошим источником кальция, который необходим для здоровья костей и может помочь предотвратить остеопороз.
Контроль веса: в тихоокеанской треске мало калорий и жиров, но много белка, что делает ее отличным выбором для тех, кто пытается контролировать свой вес.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли есть тихоокеанскую треску сырой?
Да, тихоокеанскую треску можно есть сырой. Однако важно убедиться, что рыба свежая, правильно обработана и приготовлена.
Является ли тихоокеанская треска устойчивой?
Да, тихоокеанская треска считается устойчивой рыбой, и за ней регулярно следят, чтобы не допустить чрезмерного вылова.
Как приготовить тихоокеанскую треску?
Тихоокеанскую треску можно готовить разными способами, включая запекание, приготовление на гриле и тушение. Важно не переваривать рыбу, так как она может стать сухой и жесткой.
Заключение
Тихоокеанская треска — вкусная и питательная рыба, которая приносит целый ряд преимуществ для здоровья. В нем мало калорий и жиров, но много белка и необходимых питательных веществ, включая жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья сердца и работы мозга. Итак, в следующий раз, когда вы будете искать здоровую и вкусную еду, подумайте о том, чтобы добавить в свое меню тихоокеанскую треску!
Сиэтл — рай для любителей морепродуктов, предлагающий широкий выбор фирменных блюд и блюд из морепродуктов. От свежего улова на рынке Пайк-Плейс до ежедневных блюд в популярных ресторанах морепродуктов, таких как RockCreek Seafood & Spirits и Etta's Seafood, любителям морепродуктов нет недостатка в вариантах, которыми можно насладиться. Некоторые популярные блюда из морепродуктов, которые стоит попробовать в Сиэтле, включают краба Дандженесс, аляскинского палтуса, и устрицы. Чтобы получить максимум удовольствия от морепродуктов в Сиэтле, рассмотрите возможность посещения этого места в летние месяцы, когда улов морепродуктов достигает своего пика. И не забудьте посетить различные фестивали морепродуктов в городе, в том числе Фестиваль морепродуктов в Сиэтле и Ballard SeafoodFest. Сиэтл с его изобилием вариантов морепродуктов действительно является мечтой любителя морепродуктов.
Любители морепродуктов могут найти свежие и вкусные морепродукты рядом с собой, посещая местные рынки морепродуктов, ища рестораны морепродуктов, спрашивая рекомендации и ища экологически чистые варианты морепродуктов. При поиске морепродуктов важно учитывать экологичность, чтобы защитить наши океаны и морскую жизнь. Популярные блюда из морепродуктов включают креветки с чесночным соусом, лосось на гриле, рулеты с лобстерами и рыбу с жареным картофелем. Чтобы обеспечить свежесть, выбирайте морепродукты с мягким ароматом, твердой текстурой и ярким цветом. Следуя этим советам, любители морепродуктов смогут насладиться лучшими блюдами из морепродуктов в своем регионе.
Рестораны морепродуктов – популярное место среди любителей морепродуктов. При выборе ресторана морепродуктов важно учитывать качество и свежесть морепродуктов, а также общую атмосферу ресторана и предлагаемое меню. Предпочитаете ли вы высококлассную кухню или более непринужденную атмосферу, здесь есть ресторан морепродуктов, который удовлетворит ваши потребности. После небольшого исследования и авантюрного вкуса вы сможете насладиться одними из лучших блюд из морепродуктов, доступных в лучших ресторанах морепродуктов.
