Польза употребления крабов во время беременности
Употребление крабов во время беременности
Беременность — это время, когда многие женщины внимательно следят за своим рационом, чтобы убедиться, что они получают необходимые питательные вещества для поддержания роста и развития своего ребенка. Хотя существуют продукты, которых беременным женщинам следует избегать, краб — это вкусный и питательный морепродукт, который может принести значительную пользу во время беременности.
Богат белком
Краб является отличным источником белка, который необходим для роста и развития вашего ребенка. Белок также важен для развития плаценты и других тканей в вашем организме. Порция крабового мяса весом 3 унции содержит примерно 17 граммов белка, что делает его отличным вариантом для беременных женщин.
Низкое содержание ртути
Одной из проблем при употреблении морепродуктов во время беременности является риск загрязнения ртутью. Однако краб считается морепродуктом с низким содержанием ртути, что означает, что его можно безопасно употреблять в умеренных количествах во время беременности. Американская ассоциация беременных рекомендует беременным женщинам употреблять до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.
Богат питательными веществами
Крабовое мясо также является хорошим источником нескольких важных питательных веществ, необходимых во время беременности. Оно содержит витамин B12, который важен для здоровой функции нервной системы и образования красных кровяных телец. Мясо краба Dungeness также является хорошим источником цинка, который важен для роста и развития плода.
Как безопасно есть крабов во время беременности
Чтобы безопасно наслаждаться крабами во время беременности, следуйте этим простым рекомендациям:
- Всегда тщательно готовьте краба до внутренней температуры 145°F, чтобы уничтожить вредные бактерии.
- Ограничьте потребление до 12 унций приготовленного краба в неделю, как рекомендовано Американской ассоциацией беременных.
- Выбирайте дикого краба из авторитетных источников, чтобы минимизировать риск загрязнения.
- Избегайте сырого или недоваренного краба, включая суши с сырым крабом или севиче.
Часто задаваемые вопросы
В: Безопасно ли есть крабов во время беременности?
О: Да — краб — это морепродукт с низким содержанием ртути, который безопасно есть во время беременности при тщательной готовке. Американская ассоциация беременных рекомендует до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.
В: Сколько крабов можно есть во время беременности?
О: До 12 унций приготовленного крабового мяса в неделю считается безопасным во время беременности.
В: Какой вид краба лучше всего подходит во время беременности?
О: Краб Dungeness и снежный краб — отличный выбор: оба содержат мало ртути, много белка и широко доступны. Всегда выбирайте дикий вылов из авторитетного источника.
В: Можно ли есть крабовые ножки во время беременности?
О: Да, полностью приготовленные крабовые ножки безопасны во время беременности. Избегайте сырых блюд и убедитесь, что они нагреты до 145°F.
Заключение
Краб — это вкусный и питательный морепродукт, который может принести значительную пользу беременным женщинам. Он богат белком, содержит мало ртути и является хорошим источником витамина B12 и цинка — все это необходимо для роста и развития плода. Употребляйте до 12 унций в неделю, всегда тщательно приготовленный и полученный от надежного поставщика. Купите мясо дикого краба Dungeness в Global Seafoods для безопасного, высококачественного варианта, доставленного к вашей двери.
Related Products
Также в Новости
Факты о питании палтуса: все, что вам нужно знать
Краб против лобстера: что полезнее?
Польза для здоровья от Икуры: что вам нужно знать
Купить сейчас
Основной
