Польза употребления крабов во время беременности
Употребление крабов во время беременности
Беременность — это время, когда многие женщины уделяют пристальное внимание своему рациону, чтобы убедиться, что они получают питательные вещества, необходимые для поддержки роста и развития ребенка. Хотя есть некоторые продукты, которых беременным женщинам следует избегать, краб — это вкусный и питательный вариант морепродуктов, который может принести важную пользу во время беременности.
Богат белком
Краб — отличный источник белка, который необходим для роста и развития вашего ребенка. Белок также важен для развития плаценты и других тканей вашего тела. Порция крабового мяса весом 3 унции содержит около 17 граммов белка, что делает его отличным вариантом для беременных женщин.
Низкое содержание Меркурия
Одной из проблем, связанных с употреблением морепродуктов во время беременности, является риск загрязнения ртутью. Однако краб считается морепродуктом с низким содержанием ртути, а это означает, что его можно безопасно употреблять в умеренных количествах во время беременности. Фактически, Американская ассоциация беременных рекомендует беременным женщинам потреблять до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.
Богат питательными веществами
Краб также является хорошим источником нескольких важных питательных веществ, которые необходимы во время беременности. Например, мясо краба содержит витамин B12, который важен для здорового функционирования нервов и образования эритроцитов. Мясо краба также является хорошим источником цинка, который важен для роста и развития плода.
Заключение
В заключение отметим, что краб — это вкусный и питательный вариант морепродуктов, который может принести важную пользу беременным женщинам. Он богат белком, имеет низкое содержание ртути и является хорошим источником нескольких необходимых питательных веществ. Тем не менее, важно употреблять крабов в умеренных количествах и следить за тем, чтобы они были тщательно приготовлены, чтобы снизить риск заболеваний пищевого происхождения. Включив крабов в сбалансированный и здоровый рацион, беременные женщины могут насладиться вкусным и питательным вариантом морепродуктов, который поможет поддержать рост и развитие их ребенка.
Также в Новости
Seafood Market with Fresh Fish: A Comprehensive Guide
