This is the place where the product description will appear if a product has one.
Тихоокеанская камбала , обитающая на дне океанов и морей, является отличной рыбой для ужина, поскольку она имеет потрясающий вкус и полезна для здоровья. Однако поймать камбалу непросто, но если у вас есть небольшие навыки, вы легко сможете получить в магазине значительное количество этого деликатеса за считанные минуты. Океанскую камбалу можно встретить в США, по всему Тихому океану, Европе и Канаде. Вы никогда не пожалеете о том, что включили в рацион камбалу. Диетические рекомендации американцев 2010 года рекомендуют съедать не менее восьми унций рыбы в неделю, поскольку это снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Следующая информация познакомит вас с питательной ценностью и пользой камбалы для здоровья.
[DOVER_SOLE] |
• Хороший источник белка
Камбала, как известно, является отличным источником белков: на 24 грамма приготовленной порции приходится около 200 граммов. Согласно науке, мужчинам рекомендуется ежедневно принимать большие порции белков. Это порция в пятьдесят шесть граммов белка в день, тогда как женщинам рекомендуется ежедневно принимать белков около сорока шести граммов.
Фактически, камбала является основным источником аминокислот и омега-3 – жирных кислот, поэтому ее классифицируют как источник белка высокого качества. Белки необходимы для поддержания органов, мышц и тканей во всех клетках тела.
[МОРСКОЙ РЫБ] |
• Ешьте с низким содержанием жиров
Камбала – одна из рыб с низким содержанием жиров, потребляемых в мире, особенно насыщенных жиров. Хотя жиры в пище содержат калории и играют важную роль в усвоении жирорастворимых витаминов, употребление слишком большого количества жиров может подвергнуть вас опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому вам необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы получить правильное количество жиров, которое необходимо употреблять в день.
• Хороший источник минералов и витаминов.
Камбала богата фосфором, магнием и витаминами B. Витамины B необходимы для преобразования пищи в энергию. Кроме того, они полезны в производстве красных кровяных телец. Магний также играет большую роль в вашем организме. Это включает в себя помощь в контроле давления крови и уровня сахара в крови, а также позволяет производить энергию. Фосфор способствует формированию здоровых костей и крепких зубов. • Энергетика камбалы низкой плотности Факты о здоровье показывают, что в ста граммах вареной порции камбалы содержится 117 калорий.
[ALBACORE_TUNA] |
Это означает, что они содержат мало калорий, равных их весу, поэтому их называют рыбой с низкой плотностью энергии. В свою очередь, когда вы подаете такую еду, вы почувствуете себя сытым за счет нескольких калорий, что позволит вам поддерживать свой вес.
То, как вы храните и готовите, делает камбалу вкусной. Вы можете приготовить его как тушеную камбалу, рулеты из камбалы, карри из камбалы, жареную камбалу, запеченную камбалу, суп из камбалы, камбалу на гриле или камбалу поджаренную в сливочном масле. Добавление овощей в готовку увеличит пользу для здоровья. Кроме того, вы можете добавить немного соли и специй, таких как куркума и имбирь, чтобы улучшить вкус. Однако перед приготовлением рыбу необходимо очистить пресной водой, а для жарки можно использовать рыбий жир.
Полезна ли камбала? Факты о камбале
Чтобы ответить на вопрос: «Безопасно ли есть камбалу?» вам необходимо знать некоторые рекомендации. Камбала полезна, особенно если вы беременны. Омега-3, производимые основателем, полезны для развития сердца плода, нервов и мозга. Камбала также известна тем, что уменьшает депрессию. Исследования показывают, что камбала, содержащая богатые витамины и минералы, может минимизировать риск депрессии. Более того, исследователи доказали, что камбала является отличным продуктом питания, который помогает снизить риск деменции, продлевая функционирование мозгового нерва, поскольку она не только усиливает приток крови к мозгу, но и нормализует его. Кроме того, они помогут вам бороться с диабетом, покраснением и артритом.
Камбала здорова. Однако его польза для здоровья и вкус во многом будут зависеть от того, какой способ приготовления вы выберете. Ваш способ приготовления не влияет на содержание в нем белков, но меняет его пищевую ценность. Большинство людей рекомендуют жарить его, когда он еще только что выловлен из моря.
Удивительно, но Американская кардиологическая ассоциация одобряет камбалу на гриле, поскольку она полезна для сердца, а другие способы приготовления только увеличивают количество калорий и жиров. Кроме того, камбала в панировке содержит дополнительные углеводы. Как говорилось выше, не пропускайте в своем рационе камбалу; это источник всей пользы для здоровья. Их великолепный вкус также подарит вам незабываемые впечатления.
Прежде всего, остерегайтесь употребления больших доз камбалы, как и любой другой рыбы, такой как сом, лосось, крабы и тилапия; Камбала содержит некоторое количество ртути, которая может нанести вред беременным женщинам и детям нежного возраста, если их принимать в высоких дозах. По данным Американской ассоциации беременных, будущие женщины и дети не должны принимать более 12 унций в неделю.
Камбала здорова. Однако его польза для здоровья и вкус во многом будут зависеть от того, какой способ приготовления вы выберете. Ваш способ приготовления не влияет на содержание в нем белков, но меняет его пищевую ценность. Большинство людей рекомендуют жарить его, когда он еще только что выловлен из моря.
Удивительно, но Американская кардиологическая ассоциация одобряет камбалу на гриле, поскольку она полезна для сердца, а другие способы приготовления только увеличивают количество калорий и жиров. Кроме того, камбала в панировке содержит дополнительные углеводы. Как говорилось выше, не пропускайте в своем рационе камбалу; это источник всей пользы для здоровья. Их великолепный вкус также подарит вам незабываемые впечатления. Прежде всего, остерегайтесь употребления больших доз камбалы, как и любой другой рыбы, такой как сом, лосось, крабы и тилапия; Камбала содержит некоторое количество ртути, которая может нанести вред беременным женщинам и детям нежного возраста, если их принимать в высоких дозах. По данным Американской ассоциации беременных, будущие женщины и дети не должны принимать более 12 унций в неделю.