Рецепт бургера из тунца Альбакор – здоровая и вкусная альтернатива говядине
декабрь 09, 2024
Рецепт бургера из тунца Альбакор
Для тех, кто ищет питательную, но сытную альтернативу традиционным говяжьим бургерам, бургер с тунцом альбакор — отличный выбор. Эти бургеры с тунцом полны постного белка, жирных кислот омега-3 и необходимых витаминов, что делает их одновременно вкусными и полезными для вас. Независимо от того, готовите ли вы барбекю на заднем дворе или быстрый ужин в будний вечер, этот рецепт бургера с тунцом альбакор — это блюдо, которое понравится всем, и которое не идет на компромиссы по вкусу.
Почему тунец альбакор — отличный выбор для бургеров
Тунец альбакор, которого часто называют «белым тунцом», обладает мягким вкусом и плотной текстурой, что делает его идеальным для приготовления котлет, которые прекрасно держат форму.
Польза для здоровья от тунца альбакор
Высокое содержание белка: способствует росту мышц и дольше сохраняет чувство сытости.
Богат жирными кислотами Омега-3: способствует здоровью сердца и мозга.
Низкое содержание калорий и жира: постная альтернатива говядине.
Обогащен витаминами и минералами: содержит селен, витамин D и B12 для общего здоровья.
Устойчивость
Тунец альбакор, выращенный экологически чистым способом, является экологически чистым вариантом морепродуктов, способствующим ответственному рыболовству и сохранению здоровья океанов.
Ингредиенты для бургеров с тунцом Альбакор
Для котлет из тунца
2 банки (по 6 унций каждая) тунца альбакор, без жидкости ( купитьздесь )
1/4 стакана панировочных сухарей (или панировочных сухарей для дополнительной хрусткости)
1 яйцо, взбитое
2 ст. л. майонеза или греческого йогурта
1 ст. л. дижонской горчицы
1 ст. л. рубленой петрушки или кинзы
1 ч.л. чесночного порошка
1/2 ч.л. копченой паприки
Соль и перец по вкусу.
Для сервировки
4 цельнозерновые булочки для бургера
Листья салата
Помидоры нарезанные ломтиками
Красный лук, нарезанный ломтиками
Соус тартар или сливочный айоли
Пошаговые инструкции
1. Приготовьте смесь с тунцом.
В большой миске смешайте тунец альбакор без жидкости, панировочные сухари, взбитое яйцо, майонез, дижонскую горчицу, петрушку, чесночный порошок, копченую паприку, соль и перец.
Перемешивайте до тех пор, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны.
2. Сформировать котлеты.
Разделите смесь на четыре равные части и сформируйте котлеты для бургеров.
3. Охладите котлеты.
Положите котлеты на тарелку, накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на 15–20 минут. Это поможет им затвердеть и сохранить форму во время приготовления.
4. Приготовьте бургеры с тунцом.
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием или гриль на среднем огне.
Добавьте небольшое количество оливкового масла и обжарьте котлеты по 3–4 минуты с каждой стороны или до тех пор, пока они не станут золотисто-коричневыми и не прогреются.
5. Соберите бургеры.
При желании поджарьте булочки для бургеров.
Выложите на булочки салат, котлету из тунца, нарезанные помидоры, нарезанный лук и соус по вашему вкусу.
6. Подавайте и наслаждайтесь.
Подавайте бургеры с тунцом альбакор с гарниром из батата фри, свежим салатом или тушеными овощами для полноценного обеда.
Почему бургеры с тунцом Альбакор — это полезный выбор
Переход на бургеры с тунцом альбакор обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья:
Пониженное содержание насыщенных жиров: идеально подходит для здоровья сердца и контроля веса.
Высококачественный белок: обеспечивает более длительное чувство сытости, чем пища с высоким содержанием углеводов.
Богат питательными веществами: содержит необходимые витамины и минералы, которых часто не хватает в говядине.
Советы профессионалов по приготовлению идеальных бургеров с тунцом
Используйте высококачественный тунец: выбирайте длиннопероготунца, выращенного экологически безопасным способом, чтобы получить наилучший вкус.
Измените вкус: добавьте мелко нарезанные халапеньо или каперсы для дополнительной остроты.
Вариант без глютена: замените панировочные сухари миндальной мукой или панировочными сухарями без глютена.
Приготовьте заранее: приготовьте и поставьте в холодильник котлеты за день, чтобы их можно было быстро приготовить.
Часто задаваемые вопросы о бургерах из тунца Альбакор
В: Можно ли использовать свежий тунец вместо консервированного?
A: Конечно! Мелко измельчите свежеготунцаальбакора , прежде чем смешивать его с другими ингредиентами.
В: Можно ли запекать котлеты вместо того, чтобы жарить их?
A: Да, выпекайте при температуре 375°F (190°C) в течение 12–15 минут, перевернув в середине приготовления.
В: Подходят ли бургеры с тунцом для приготовления блюд?
A: Конечно! Готовые котлеты можно хранить в холодильнике до 3 дней или замораживать до 3 месяцев.
Где купить высококачественного тунца альбакора
Если вам нужен тунец альбакор высочайшего качества, ознакомьтесь с широким ассортиментом продукции в Global Seafoods:
Ссылка на канал YouTube: Больше рецептов блюд из морепродуктов и кулинарных руководств можно найти на каналеGlobalSeafoodsна YouTube .
Заключение
Бургеры с тунцом альбакор — это полезная, ароматная и простая в приготовлении альтернатива традиционным бургерам с говядиной. Благодаря простым ингредиентам и быстрому процессу приготовления эти бургеры идеально подходят для ужинов в будние дни, семейных обедов или даже барбекю на заднем дворе. Бургеры с тунцом альбакор, богатые питательными веществами и обладающие разнообразным вкусом, являются обязательными к употреблению для любителей морепродуктов и людей, заботящихся о своем здоровье.
Закажите тунца высшего качества сегодня и воплотите этот восхитительный рецепт в жизнь!
Ищете вкусное и простое в приготовлении блюдо на День Благодарения? Попробуйте этот аппетитный рецепт начинки из устриц . Приготовленное из свежих устриц, поджаренных сухариков и пикантных приправ, оно обязательно произведет впечатление на ваших гостей. Кроме того, благодаря простоте приготовления и предварительной подготовки вы сможете проводить меньше времени на кухне и больше времени наслаждаться праздником со своими близкими. Попробуйте этот рецепт в этот День Благодарения и наслаждайтесь комплиментами!
Вам надоел тот же старый коктейльный соус на устрицах? Изучите наши лучшие подборки креативных топпингов для устриц, которые выведут вашу игру в устрицы на новый уровень. Откройте для себя новые вкусы с соусом миньонет, фруктовой сальсой, чесночным маслом, беконом и пармезаном, а также уникальным топпингом Кровавая Мэри.
Приготовьте здоровые и вкусные блюда с этими рецептами из тунца альбакора. Идеально подходят для приготовления блюд, эти блюда предлагают баланс вкуса, удобства и питательности.
