Receta de bacalao negro a la plancha: bacalao negro glaseado con soja perfecto
noviembre 17, 2024
Receta de bacalao negro: bacalao negro a la plancha
El bacalao negro, también conocido como bacalao negro , es uno de los pescados más lujosos y versátiles que se pueden cocinar. Su textura naturalmente mantecosa y su rico sabor lo hacen perfecto tanto para cocineros principiantes como para chefs experimentados. En esta receta, le mostraremos cómo crear un plato simple pero sabroso: bacalao negro a la plancha con un sabroso glaseado de soja.
Ya sea que esté preparando una comida para un día entre semana o sea el anfitrión de una cena, esta receta de bacalao negro dejará a todos impresionados.
¿Por qué cocinar bacalao negro?
El bacalao negro es el favorito de los chefs por muchas razones:
Alto contenido de Omega-3: Rico en grasas saludables que favorecen la salud del corazón y el cerebro.
Sabor versátil: Su riqueza mantecosa combina bien con condimentos atrevidos o sutiles.
Fácil de cocinar: Su alto contenido en aceite hace que sea difícil cocinarlo demasiado.
Cosechado de manera sustentable: el bacalao negro se obtiene de manera responsable, lo que lo convierte en una opción ecológica.
Ingredientes para el bacalao negro glaseado con soja
Necesitarás los siguientes ingredientes para este sabroso plato:
2 filetes de bacalao negro (de 170 a 225 g cada uno)
1/4 taza de salsa de soja (use una baja en sodio para un glaseado más ligero)
2 cucharadas de miel o jarabe de arce
1 cucharada de vinagre de arroz
1 cucharada de aceite de sésamo
2 dientes de ajo (picados)
1 cucharadita de jengibre fresco (rallado)
1 cucharada de aceite de oliva (para dorar)
Semillas de sésamo (para decorar)
Cebolletas picadas (para decorar)
Cómo cocinar bacalao negro a la plancha
Siga estos pasos para obtener un bacalao negro perfectamente dorado con un rico glaseado de soja:
Paso 1: Preparar el glaseado de soja
Combine la salsa de soja, la miel, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el ajo y el jengibre en un tazón.
Remueve hasta que esté bien mezclado y reserva.
Paso 2: Dorar los filetes de bacalao negro
Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio.
Seque los filetes de bacalao negro con toallas de papel para garantizar que queden perfectamente dorados.
Coloque los filetes con la piel hacia abajo en la sartén. Cocínelos durante 3 o 4 minutos hasta que la piel esté crujiente.
Voltee los filetes con cuidado y cocine el otro lado durante 3 minutos.
Paso 3: Glasear el pescado
Reduce el fuego a bajo y vierte el glaseado de soja en la sartén.
Deje que el glaseado hierva a fuego lento, rociando los filetes con frecuencia durante 2 o 3 minutos.
Paso 4: Servir y decorar
Transfiera los filetes a un plato para servir.
Espolvorear con semillas de sésamo y cebolletas picadas.
Sirva caliente con sus acompañamientos preferidos.
Los mejores acompañamientos para el bacalao negro
Para complementar el rico sabor del bacalao negro glaseado con soja, combínelo con:
Arroz al vapor: una combinación clásica para absorber el sabroso glaseado.
Verduras salteadas con ajo: pruebe con bok choy, brócoli o guisantes.
Ensalada de quinua: agrega una textura de nuez y equilibra la riqueza del plato.
Puré de batatas: su dulzura natural complementa el glaseado umami.
Beneficios para la salud del bacalao negro
El bacalao negro no sólo es delicioso, sino que también es increíblemente nutritivo.
Rico en Omega-3: promueve la salud del corazón, reduce la inflamación y apoya la función cerebral.
Proteína de alta calidad: desarrolla y repara los músculos y te mantiene saciado por más tiempo.
Repleto de vitaminas: una gran fuente de vitamina D, selenio y potasio.
Bajo en mercurio: el bacalao negro es una opción segura para el consumo regular.
Consejos de expertos para cocinar bacalao negro
No omita la piel: la piel del bacalao negro queda perfectamente crujiente y aporta textura al plato.
Utilice una sartén caliente: una sartén bien calentada garantiza un sellado perfecto sin que los alimentos se peguen.
Rocíe generosamente: rociar frecuentemente con el glaseado de soja intensifica el sabor.
Evite cocinarlo demasiado: el bacalao negro estará listo cuando se desmenuce fácilmente con un tenedor.
Preguntas frecuentes
1. ¿Puedo utilizar otros adobos para el bacalao negro? ¡Por supuesto! El bacalao negro combina bien con glaseados a base de cítricos, salsa teriyaki o marinadas de miso.
2. ¿Cuál es la mejor manera de descongelar el bacalao negro? Descongele el bacalao negro durante la noche en el refrigerador para obtener la mejor textura y sabor.
3. ¿Cuánto tiempo puedo conservar el bacalao negro cocido? Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
4. ¿Dónde puedo comprar bacalao negro fresco? Explore las opciones de bacalao negro premium en GlobalSeafoods .
Mira la receta en YouTube
Para ver un tutorial paso a paso sobre cómo preparar bacalao negro a la plancha, visita el canalde YouTubede GlobalSeafoods . Aprende consejos de cocina de expertos en mariscos y haz que cada plato sea un éxito.
Conclusión: Mejore su cena con bacalao negro glaseado con soja
Esta receta de bacalao negro salteado a la sartén es una manera rápida y sencilla de llevar sabores gourmet a su mesa. El rico glaseado de soja realza el sabor mantecoso natural del bacalao negro, creando un plato perfecto para cualquier ocasión.
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