Суши из морских ежей: польза для здоровья и пищевая ценность

апрель 29, 2023

Суши из морских ежей: польза для здоровья и пищевая ценность

Суши с морским ежом, также известные как уни-суши, — популярное лакомство японской кухни. Это не только вкусно, но и обладает многочисленными преимуществами для здоровья и питательной ценностью. В этом сообщении блога мы рассмотрим причины, по которым вам следует добавить суши с морским ежом в свой рацион.

Пищевая ценность суши из морских ежей

Морской еж — низкокалорийный и богатый питательными веществами продукт, богатый витаминами и минералами. В 100-граммовой порции морского ежа содержится:

• 112 калорий
• 18,4 грамма белка
• 4,9 грамма жира
• 3,6 грамма углеводов
• 350 миллиграммов кальция
• 145 миллиграммов магния
• 5 миллиграммов железа
• 18 микрограмм витамина B12
• 393 МЕ витамина А

Польза для здоровья суши из морских ежей

1. Повышает иммунитет: Морской еж богат антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить от болезней.

2. Способствует здоровью кожи. Высокий уровень витамина А в морском еже способствует здоровью кожи за счет увеличения обновления клеток и предотвращения образования морщин.

3. Поддерживает здоровье костей: Морской еж является хорошим источником кальция, магния и витамина D, которые необходимы для поддержания крепких и здоровых костей.

4. Улучшает здоровье сердца: в морском еже мало насыщенных жиров и много жирных кислот омега-3, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

5. Способствует пищеварению. Высокое содержание белка в морском еже способствует здоровому пищеварению и предотвращает запоры.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Безопасно ли есть суши из морских ежей?

Ответ: Да, суши с морским ежом можно есть безопасно, если они приготовлены правильно и из надежного источника.

Вопрос: Какой на вкус суши с морским ежом?

Ответ: Суши из морского ежа имеют насыщенный, сливочный, слегка сладкий вкус со слегка соленым привкусом.

Вопрос: Можно ли есть суши с морским ежом людям с аллергией на морепродукты?

Ответ: Нет, людям с аллергией на морепродукты следует избегать употребления суши с морским ежом.

Заключение

Суши из морского ежа — это не только вкусный деликатес, но и питательная еда, приносящая многочисленные преимущества для здоровья. Благодаря высокому содержанию белка, низкой калорийности и обилию витаминов и минералов, он является отличным дополнением к любой здоровой диете. Итак, в следующий раз, когда вы будете в суши-ресторане, попробуйте суши с морским ежом и насладитесь всеми преимуществами, которые они могут предложить!

Делиться: