Лучшие рецепты тако с морепродуктами

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ТАКО С МОРЕПРОДУКТАМИ

Вы любите рыбные тако? Мы тоже! От тако с камбалой и тако с окунем до тако с рыбой ваху и тако с рыбой оно — для каждого любителя морепродуктов найдется рецепт рыбного тако. В этой статье мы покажем вам, как приготовить лучшие тако с морепродуктами по нашим любимым семейным рецептам тако с морепродуктами, одобренным детьми!

Рецепт тако с рыбой и палтусом

Твердая белая рыба, такая как палтус , — отличный выбор для рыбных тако. Вы можете быстро и легко приготовить тако с рыбой и палтусом, соединив обжаренный палтус со сливочным салатом из капусты и свежими кукурузными лепешками .

Ингредиенты:

• 1 фунт филе палтуса без кожи
• Соль и перец
• Масло, 2 столовые ложки
• Сок лайма, 2 столовые ложки
• Майонез, 1 столовая ложка
• 2 чашки смеси салата из капусты
• Свежая фреска кесо
• Мелко нарезанная кинза
• Кукурузные тортильи

Направления:

Рыбу хорошо приправьте солью и перцем. Нагрейте масло на сковороде. Добавьте рыбу и готовьте до готовности (около шести минут с каждой стороны). Оставьте рыбу на 10 минут, а затем аккуратно разделите ее на кусочки толщиной в один дюйм. Смешайте в миске майонез, лимонный сок и масло. Добавьте смесь салата из капусты в миску и хорошо перемешайте. Разогрейте лепешки на плите или в духовке. На каждую лепешку положите смесь салата из капусты, рыбу, кинзу и ложку кесо фреско.

Рецепт тако с запеченной рыбой в панировке

Хотя мы любим рыбные тако в пивном кляре так же, как и любой другой парень, бывают случаи, когда мы предпочитаем легкие и полезные нежирные рыбные тако, такие как запеченные тако махи-махи, запеченные тако с рыбой трески , тако махи-махи на гриле или эту запеченную панировку. рыбные тако.

Ингредиенты:

• Филе без кожи (любая белая рыба)
• Соль и перец для вкуса
• Лаймовый сок
• Майонез или греческий йогурт
• Смесь салата из капусты
• Кинза, нарезанная
• Панировочные сухари панко с приправами
• Кукурузные тортильи
• 1 яйцо, взбитое
• Различные начинки для тако, такие как раскрошенный кесо фреска, ломтики авокадо, нарезанный красный лук, пико де галло.

Метод:

Разогрейте духовку до 375 F. Приготовьте салат из капусты, как описано в предыдущем рецепте, и дайте ему постоять в холодильнике, пока готовите рыбу. Окуните каждый 2-дюймовый кусок рыбы сначала в яичную смесь, а затем в смесь панко с приправами. Выложите панированные кусочки рыбы на противень. Выпекать 10 минут. Перед подачей на каждую лепешку положите салат из капусты, запеченную рыбу и ваши любимые начинки.

Рецепты тако с лососем и рыбой

Существует множество рецептов рыбных тако с лососем , но поверьте нам – этот самый настоящий!

Ингредиенты:

• Филе лосося, 1 ½ фунта
• Порошок чили, 1 столовая ложка
• Порошок тмина, 1 чайная ложка
• Орегано, ½ чайной ложки
• Соль и перец
• Масло, 2 столовые ложки
• Тортильи
• Нарезанный красный лук, помидоры, кинза, сок лайма и авокадо (для сальсы)

Метод:

Разогрейте духовку до 450 F. Смешайте приправы в миске. Обсушите филе лосося и смажьте маслом. Посыпаем приправами с обеих сторон. Запекайте 8–12 минут, пока лосось не будет готов до внутренней температуры 145 F. Пока рыба готовится, смешайте в миске все ингредиенты для сальсы. Когда рыба будет готова, аккуратно измельчите ее вилкой. Положите на каждую теплую лепешку рыбу и пару ложек сальсы.

Какой гарнир к рыбному тако лучше всего?

Хотя вы можете сочетать рыбные тако с различными гарнирами, такими как фруктовый салат или початки кукурузы, самыми популярными и лучшими гарнирами для рыбного тако являются традиционный испанский рис, черная фасоль и сальса.

Сальсу для рыбных тако очень просто и легко приготовить, и для нее требуется всего несколько основных ингредиентов, таких как помидоры, красный лук, кинза, сок лайма, халапеньо, соль и перец. Если вы хотите подавать рыбные тако с сальсой из манго, просто замените помидоры нарезанными кубиками манго.

Сколько калорий в рыбном тако

Беспокоитесь о калорийности рыбного тако? Откажитесь от салата из капусты со сливками, рыбы, обжаренной в кляре, и белого соуса вместо рыбных тако, а сочетайте нежирные запеченные тако с рыбой махи-махи или тако с палтусом на гриле с сальсой и свежими овощами для легкой и здоровой еды. Одна порция тако с запеченной рыбой в панировке содержит около 370 калорий.

Рыбное Тако Питание

Теперь, когда мы определили калорийность рыбных тако махи-махи, пришло время взглянуть на питательную ценность этого популярного варианта ужина. С точки зрения питательной ценности одна порция запеченных рыбных тако в панировке с кукурузными лепешками будет содержать 32 грамма белка, 45 граммов углеводов, 472 миллиграмма натрия, 107 миллиграммов холестерина и четыре грамма клетчатки.

Пищевая ценность рыбных тако Wahoo аналогична. Одна порция тако с рыбой, приготовленной на углях, содержит около 340 калорий, 108 граммов холестерина, 730 миллиграммов натрия, 32 грамма белка и 38 граммов углеводов.