🔥 Тост с тихоокеанской треской и авокадо — богатый белком завтрак, который вам обязательно понравится!
🔥 Тост с тихоокеанской треской и авокадо — богатый белком завтрак, который вам обязательно понравится!
Устали от скучных завтраков? Этот завтрак — настоящая революция!
Давайте будем честны: завтрак может быстро надоесть . Если вы застряли на хлопьях, рогаликах или старых добрых яйцах , самое время разнообразить рацион! Тост с тихоокеанской треской и авокадо — это идеальный баланс вкуса, питательности и хруста .
Представьте себе: хрустящий тост, нежный авокадо и слоёная, идеально приправленная тихоокеанская треска — и всё это с долькой свежего лимона. Просто, полезно и невероятно вкусно.
Если вы ищете завтрак с высоким содержанием белка , прием пищи после тренировки или просто повод съесть больше морепродуктов (да, пожалуйста!), это блюдо для вас.
🐟 Почему тихоокеанская треска — идеальная рыба для этого рецепта
Не вся рыба одинакова, и тихоокеанская треска является суперзвездой завтрака по нескольким основным причинам:
1. Мягкий, слоеный и идеально сбалансированный
Если вы переживаете, что рыба слишком острая для завтрака , не переживайте! Тихоокеанская треска обладает мягким, слегка сладковатым вкусом , который идеально сочетается с кремовым авокадо. Мясо трески слоистое, но плотное , поэтому отлично держится на тосте.
2. Богат белком и омега-3
Завтрак с высоким содержанием белка поможет вам дольше чувствовать себя сытым, а тихоокеанская треска содержит более 20 г белка на порцию ! Кроме того, она богата омега-3 жирными кислотами , которые полезны для работы мозга, здоровья сердца и сияющей кожи .
3. Легкий, постный и низкокалорийный
В отличие от более тяжелых видов мяса для завтрака, таких как бекон или колбаса, тихоокеанская треска содержит мало калорий и жира , что делает ее чистым и питательным выбором для начала дня.
🔥 Хотите высококачественную тихоокеанскую треску, выловленную в дикой природе? Закажите её здесь. и получите его свежим прямо к вашей двери!
🛒 Что вам понадобится для этого рецепта
Основные ингредиенты:
✔️ 1 фунт филе тихоокеанской трески
✔️ 1 спелый авокадо
✔️ 2 ломтика цельнозернового хлеба (или вашего любимого тоста)
✔️ 1/2 лимона (для свежего лимонного сока)
✔️ Оливковое масло (для жарки трески)
✔️ Соль и перец (по вкусу)
Дополнительные дополнения:
✔️ Хлопья красного перца (для остроты)
✔️ Приправа для всех бубликов (для дополнительного хруста и вкуса)
✔️ Помидоры черри (для придания остроты)
✔️ Яйцо-пашот (почему бы не добавить больше белка?)
🔥 Пошаговое руководство: как приготовить тост с тихоокеанской треской и авокадо
Шаг 1: Запекаем тихоокеанскую треску
1️⃣ Разогрейте духовку до 400°F (200°C) .
2️⃣ Выложите филе тихоокеанской трески на противень, застеленный пергаментной бумагой .
3️⃣ Сбрызните оливковым маслом , затем приправьте солью и перцем .
4️⃣ Запекайте 12–15 минут или до тех пор, пока рыба не станет непрозрачной и не будет легко разделяться вилкой .
🔥 Совет от профессионала: Хотите хрустящие края? Обжарьте треску на гриле в течение последних 2 минут, чтобы образовалась лёгкая золотистая корочка!
Шаг 2: Подготовьте авокадо и тосты.
1️⃣ Пока рыба запекается, поджарьте ломтики хлеба до золотисто-коричневого цвета.
2️⃣ Разрежьте авокадо, положите его в миску и разомните, добавив немного свежего лимонного сока, соль и перец .
🔥 Хотите более кремовой консистенции? Добавьте в пюре из авокадо немного оливкового масла или чайную ложку греческого йогурта .
Шаг 3: Соберите идеальный тост
1️⃣ Намажьте щедрым слоем пюре из авокадо каждый ломтик тоста.
2️⃣ Сверху выложите слоеное мясо тихоокеанской трески (разломайте его на куски для удобства укладки).
3️⃣ Завершите трапезу начинкой по вашему выбору — хлопьями красного перца, помидорами черри, семенами кунжута или яйцом-пашот!
Бум! Завтрак улучшенный.
💡 Советы и варианты
✔️ Нет тихоокеанской трески? Замените её палтусом, тилапией или даже копчёным лососем !
✔️ Без глютена? Используйте ваш любимый безглютеновый хлеб .
✔️ Подходит для кето-диеты? Подавайте с низкоуглеводным роллом или тостом из цветной капусты .
✔️ Любите острое? Добавьте острый соус, шрирачу или хлопья чили .
✔️ Для дополнительной хрусткости посыпьте сверху измельченными фисташками или семечками подсолнечника .
🛒 Где купить лучшую тихоокеанскую треску онлайн
Хотите свежую тихоокеанскую треску, выловленную в дикой природе, прямо на кухню? Ознакомьтесь с этими вариантами:
🐟 Филе тихоокеанской трески – Выловлен в дикой природе и идеально подходит для этого рецепта.
🐟 Филе лингкода – Более плотная рыба с мягким, сладковатым вкусом.
🐟 Чилийский сибас – Маслянистый, насыщенный и невероятно роскошный.
🐟 Щечки палтуса – Нежные, ароматные и отлично подходят для обжаривания на сковороде.
🐟 Сбор сига – Большой выбор отборной белой рыбы для любого блюда.
🔥 Закажите сегодня и наслаждайтесь свежими морепродуктами дома!
🎥 Смотрите и учитесь: готовим тихоокеанскую треску с тостом из авокадо как профессионал
Хотите увидеть, как это делается? Посмотрите наши кулинарные уроки на YouTube-канале Global Seafoods!
📺 Подпишитесь здесь ➡️ YouTube канал Global Seafoods
🤔 Часто задаваемые вопросы о тостах с тихоокеанской треской и авокадо
В1: Можно ли использовать замороженную треску?
Да! Просто полностью разморозьте его перед выпечкой, чтобы текстура получилась лучше.
В2: Подходит ли этот рецепт для приготовления еды?
Да! Запеките треску заранее и храните её в холодильнике до 3 дней . Просто разогрейте и соберите блюдо, когда будете готовы к употреблению!
В3: Какие еще начинки подойдут к этому тосту?
Для придания блюду дополнительного вкуса и текстуры попробуйте использовать маринованный лук, сыр фета, редис или рукколу .
В4: Как сделать тост более сытным?
Добавьте дополнительный источник белка, например яйцо-пашот, копченый лосось или горсть орехов/семечек !
🎉 Заключительные мысли — ваш новый любимый завтрак ждет вас!
Этот тост с тихоокеанской треской и авокадо :
✔️ Суперполезный — содержит постный белок, полезные жиры и омега-3 .
✔️ Безумно вкусно – сливочно, хрустяще, слоено и ароматно!
✔️ Просто и быстро — готово всего за 15 минут .
👉 Хотите приготовить сами? Купите свежую тихоокеанскую треску в Global Seafoods. сегодня!
🔥 Пробовали этот рецепт? Оставьте комментарий и расскажите нам, как получилось!
Также в Рецепты
Как приготовить живых манильских моллюсков дома: свежие, сладкие и с доставкой за ночь
Узнайте, как хранить, чистить и готовить живых манильских моллюсков дома, используя простые кулинарные приёмы. Узнайте, почему эти тихоокеанские моллюски идеально подходят для пасты вонголе, приготовления на пару, супов-супов и других блюд, а также как заказать их свежими в удобном пакете весом 4,5 кг с доставкой на следующий день.
Варёный краб на поздний завтрак: полное руководство по утренним морепродуктам
Откройте для себя радость от варёного краба на завтрак! Узнайте, как готовить морепродукты по утрам, об их пользе для здоровья и рецептах, которые сделают ваш завтрак незабываемым.
Варёный краб и устойчивое рыболовство: роль снежного краба в ответственном морепродуктоделии
Купить сейчас
Основной
Новости и обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости о распродажах, новых релизах и многом другом…