Салат из тихоокеанской трески и киноа: здоровый и сытный обед
май 19, 2023
Рецепт салата из тихоокеанской трески и киноа
Вы ищете здоровый и сытный вариант обеда? Не ищите ничего, кроме этого рецепта салата из тихоокеанской трески и киноа! Это блюдо богато белком, клетчаткой и вкусом, что делает его сытным блюдом, которое подарит вам заряд энергии на несколько часов.
Ингредиенты:
1 фунт филе тихоокеанской трески
1 чашка киноа
1 красный болгарский перец, нарезанный кубиками
1 огурец, нарезанный кубиками
1/4 красного лука, нарезанного кубиками
1/4 стакана нарезанной свежей петрушки
1/4 стакана нарезанной свежей мяты
1/4 стакана оливкового масла экстра-класса
2 ст. лимонный сок
Соль и перец для вкуса
Инструкции:
Разогрейте духовку до 400°F. Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Промойте киноа и отварите согласно инструкции на упаковке. Взбейте вилкой и оставьте остывать.
Пока киноа готовится, приправьте филе трески солью и перцем. Выложите их на подготовленный противень и запекайте 10–12 минут или до готовности.
В большой миске смешайте приготовленную киноа, красный болгарский перец, огурец, красный лук, петрушку и мяту.
В отдельной небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
Разломайте приготовленное филе трески вилкой и добавьте в миску с киноа и овощами. Вылейте сверху заправку и перемешайте.
Подавайте сразу или охладите в холодильнике на потом.
Часто задаваемые вопросы:
Можно ли использовать для этого рецепта другой вид рыбы?
Да, вы можете использовать любую белую рыбу с мягким вкусом, например палтус или тилапию.
Можно ли приготовить этот салат заранее?
Да, вы можете приготовить салат заранее и хранить его в холодильнике до 2 дней.
Заключение:
Этот рецепт салата из тихоокеанской трески и киноа — полезный и вкусный вариант обеда, который легко приготовить и который богат питательными веществами. Если вы ищете быстрый и сытный обед в напряженный день или здоровый вариант приготовления еды, этот рецепт обязательно станет вашим любимым. Попробуйте и насладитесь вкусным сочетанием вкусов!
Наши мексиканские креветки, выловленные в дикой природе, вылавливаются с соблюдением принципов устойчивого развития и тщательно отбираются, чтобы вы получили самые большие, нежные и сладкие креветки, которые только могут предложить холодные воды моря Кортеса.
Отправьтесь в кулинарное путешествие с нашим гидом по приготовлению идеального крабового ужина. От насыщенного мясистого вкуса камчатского краба до нежной сладости снежного краба — этот блог погружает вас в море рецептов и идей для незабываемого крабового пиршества. Узнайте, как идеально приготовить крабовые ножки , приготовить потрясающие ужины из крабовых котлеток и узнать, какие гарниры и закуски лучше всего дополняют эти океанские деликатесы. Независимо от того, являетесь ли вы опытным шеф-поваром из морепродуктов или новичком на кухне, наш гид предоставит все необходимое, чтобы превратить ужин из крабов в роскошный праздник щедрости моря.
Отправьтесь в кулинарное путешествие вместе с нашим гидом по приготовлению жареной рыбы — блюда, любимого во всем мире за его хрустящую текстуру и сочный вкус. От золотисто-коричневого совершенства классической жареной рыбы до инновационной и более полезной рыбы, жареной на воздухе, — это подробное руководство охватывает множество способов на любой вкус. Погрузитесь в секреты приготовления идеального жареного рыбного филе , изучите аппетитные рецепты сэндвичей и тако с жареной рыбой и откройте для себя лучшие гарниры, которые дополнят ваш ужин из жареной рыбы.
