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[ACEITE DE PESCADO] |
Para poder entender realmente los efectos del Omega-3 en el cerebro primero debemos definir y diferenciar entre ansiedad y depresión. La Clínica Mayo define la depresión como “un trastorno del estado de ánimo que provoca un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés”. Algunas personas confunden la depresión con la tristeza general, lo cual es un gran error. Todo el mundo se pone triste de vez en cuando, pero la depresión es un trastorno clínico que coloca a las personas en un estado mental bajo del que no pueden simplemente “salir”. El estado depresivo de cada individuo puede tener sus propios orígenes, pero el tratamiento suele ser el mismo para todos los casos. Los profesionales médicos recomiendan una serie de sesiones de psicoterapia en las que las personas aprenden a afrontar los síntomas y tratan de encontrar formas de cambiar su vida y sus procesos de pensamiento para poder romper cognitiva y activamente los ciclos de pensamiento depresivos. Dependiendo de la gravedad de la depresión, los médicos pueden sugerir y recetar medicamentos para ayudar a combatir los síntomas de la depresión. El antidepresivo más comúnmente recetado es el inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina, o ISRS para abreviar. El ISRS evita que la serotonina en las sinapsis de la célula cerebral sea reabsorbida por la célula cerebral anterior, que originalmente envió la señal química. Como resultado, las células cerebrales reciben más serotonina, lo que nos hace sentir mejor y puede mejorar el estado de ánimo de una persona que lucha contra la depresión. Este es un tratamiento altamente afectivo, pero los estudios han encontrado que existen formas naturales de ayudar a las personas a salir de un estado de depresión.
[OMEGA 3] |
Todos nos preocupamos por algo, ya sean facturas, relaciones o si ese sonido que hace nuestro automóvil puede ser una señal de una avería inminente. Sin embargo, los trastornos de ansiedad son algo completamente diferente. La Clínica Mayo define los trastornos de ansiedad como un sentimiento de “preocupación y miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas”. Se trata de fobias, episodios repetidos de preocupación que aparecen sin motivo aparente, o del pináculo de un trastorno de ansiedad, el ataque de pánico, en el que los individuos pueden tener una sensación de miedo o pavor que alcanza proporciones máximas en cuestión de minutos. Al igual que la depresión, los trastornos de ansiedad son trastornos del cerebro y las personas no pueden simplemente "calmarse y relajarse". Al igual que ocurre con la depresión, los profesionales médicos recomiendan sesiones de psicoterapia para aprender a romper los ciclos de ansiedad y, eventualmente, romper la asociación creada en el cerebro entre determinados estímulos y la respuesta de ansiedad. Los psiquiatras encuentran que el tratamiento con ISRS es tan efectivo para la ansiedad como para la depresión, pero con la ansiedad los médicos pueden sugerir un medicamento ansiolítico sintomático como Xanax para ayudar a frenar un ataque de pánico una vez que ha aumentado a un alto nivel de ansiedad. Al igual que con la depresión, los investigadores han descubierto que los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a combatir los trastornos de ansiedad.
Recientemente, médicos de todo el mundo han estado realizando investigaciones sobre cómo los ácidos grasos omega-3 afectan al cerebro. Los estudios del Royal College of Surgeons de Irlanda descubrieron que los pacientes que recibieron dosis más altas de Omega-3 pronto se clasificarían más abajo en la escala de sentimientos de desesperanza, depresión, pensamientos suicidas y estrés general que aquellos que recibieron una dosis más alta de Omega-3. placebo. Sin embargo, eso no es todo. Innumerables estudios realizados en facultades de medicina de todo el mundo han descubierto que los pacientes que consumen más suplementos de Omega-3 han declarado un aumento en la calidad de vida general y una disminución de los síntomas de depresión y ansiedad. Los científicos han descubierto que el DHA en el aceite de pescado puede ayudar a aumentar las hormonas liberadoras de corticotropina en el cerebro, que son vitales para mantener y regular la respuesta emocional. También es vital para controlar la actividad en el hipotálamo, que es la región del cerebro que regula nuestra respuesta de “lucha o huida”. El doctor Brian M. Ross de la Escuela de Medicina del Norte de Ontario de la Universidad Lakehead afirma que en sus estudios ha encontrado que el Omega-3 ayuda a regular cómo el cerebro metaboliza ciertos neurotransmisores, lo que puede ayudar a regular nuestro estado de ánimo. La clara importancia del Omega-3 en el cerebro proviene del Laboratorio de Investigación Psicofarmacológica del Hospital McLean y de la Escuela de Medicina de Harvard, donde el Doctor Douglas London afirma que el cerebro utiliza el Omega-3 como elemento vital para su propia construcción, ya que el 60% del cerebro está compuesto de células grasas y las mejores grasas para este trabajo son los ácidos grasos omega-3. El Dr. London dice que el cerebro puede utilizar otras grasas para componerse, pero sería como utilizar “materiales inferiores”.
[OJO SOCKEY] |
Lo sorprendente es que el omega-3 puede ayudar al funcionamiento del cerebro de muchas otras maneras además de controlar los síntomas de depresión y ansiedad. En 2007, la Sociedad Estadounidense de Psicosomática presentó evidencia de que la falta de DHA y Omega-3 se presenta en pacientes con falta de control emocional y pueden volverse más impulsivos y agresivos. Además, los estudios han encontrado que un mayor suplemento de Omega-3 en la dieta de los pacientes con Alzheimer puede tener un efecto en la desaceleración del deterioro cognitivo y, en ocasiones, incluso mejorar la función cognitiva de los pacientes. El omega-3 puede incluso tener un efecto en el cerebro en desarrollo. Los estudios han demostrado que los niños cuyas madres siguieron una dieta rica en omega-3 durante el embarazo tenían más probabilidades de tener un coeficiente intelectual más alto que el promedio, y lo contrario también era cierto. Se descubrió que si la madre tenía una dieta deficiente en Omega-3 durante el embarazo, sus hijos tenían mayores posibilidades de tener un coeficiente intelectual más bajo que el promedio. Esto nos lleva de nuevo al trabajo del Doctor London y nos muestra que las grasas utilizadas durante el desarrollo del cerebro del feto pueden tener un efecto importante en la función cerebral general después del nacimiento.
La depresión y la ansiedad son trastornos mentales muy graves con los que muchas personas se enfrentan a diario. Afortunadamente, las investigaciones de las últimas décadas han cambiado enormemente la forma en que se trata a las personas con estos trastornos y han mejorado significativamente su calidad de vida. Aunque las investigaciones han demostrado que el Omega-3 y el DHA pueden ayudar a tratar los síntomas de estos trastornos, no deben considerarse más que un complemento de la psicoterapia y/o la medicación prescrita. Estos nutrientes pueden ayudar enormemente a mejorar la calidad de vida, pero no son una cura ni un tratamiento definitivo. Si está luchando contra la depresión o la ansiedad y no ha consultado a un profesional médico, le recomendamos encarecidamente que lo haga. Si tiene pensamientos de autolesión o suicidio, le pedimos que se comunique con amigos y familiares y recuerde que la Línea de vida para la prevención del suicidio está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana y es 100 % gratuita. Alguien está ahí para ayudar. Puede comunicarse con la línea de crisis al 1-800-273-8255. Usted no está solo. En cuanto a quienes ya están en tratamiento, les sugerimos hablar con su médico sobre qué otros nutrientes pueden ayudar a controlar sus síntomas. Nunca se sabe si una simple vitamina puede ayudar a que cada día sea una victoria. Pero en cuanto al Omega-3, cada día está más claro que tiene más beneficios que el simple control del colesterol.