Пасифик Уайтинг: удивительная польза для здоровья

май 01, 2023

Филе тихоокеанского путассу с лимоном и травами

Если вы ищете питательный и вкусный вариант морепродуктов, определенно стоит рассмотреть тихоокеанскую путассу . Эта мягкая белая рыба, также известная как хек, популярна во многих кухнях и является универсальным ингредиентом, который можно запекать, готовить на гриле или жарить. Но что делает тихоокеанскую путассу по-настоящему особенной, так это ее многочисленные преимущества для здоровья.

В этом посте мы рассмотрим удивительные питательные свойства тихоокеанской путассу и то, как она может принести пользу вашему здоровью в целом.

1. Богат белком

Одним из самых больших преимуществ тихоокеанской путассу является высокое содержание белка. Порция приготовленного тихоокеанского путассу весом 3 унции содержит около 20 граммов белка, что составляет более трети рекомендуемой суточной дозы для взрослого человека. Белок необходим для построения и восстановления тканей, поддержания здоровья костей и мышц, а также поддержания сильной иммунной системы.

2. Хороший источник жирных кислот омега-3

Еще одним важным преимуществом тихоокеанской путассу является содержание в ней жирных кислот омега-3. Эти полезные жиры необходимы для работы мозга, уменьшения воспалений и защиты от сердечных заболеваний. Тихоокеанский путассу является хорошим источником как EPA, так и DHA, двух типов омега-3, которые особенно важны для здоровья сердца.

3. Низкое содержание калорий

Если вы следите за своим весом, тихоокеанская путассу – отличный выбор. Эта рыба низкокалорийна: всего 90 калорий на порцию в 3 унции. В нем также мало жира: менее 1 грамма насыщенных жиров на порцию. Это делает тихоокеанскую путассу идеальной пищей для контроля веса и поддержания здоровья сердца.

4. Содержит необходимые витамины и минералы

Тихоокеанская путассу также богата необходимыми витаминами и минералами. Это хороший источник витамина B12, который важен для здоровья нервной системы и производства эритроцитов. Тихоокеанский путассу также содержит витамин D, который жизненно важен для крепких костей и зубов, и фосфор, который поддерживает здоровье костей и функцию почек.

Часто задаваемые вопросы:

Вопрос: Является ли тихоокеанская путассу устойчивой?

Ответ: Да, тихоокеанская путассу – экологически безопасный вариант морепродуктов. Промысел хорошо организован, а популяции тихоокеанского путассу здоровы и многочисленны.

Вопрос: Чем тихоокеанская путассу отличается от других видов рыб?

Ответ: Тихоокеанский путассу содержит меньше ртути, чем некоторые другие виды рыб, такие как тунец и рыба-меч. Это также более доступный вариант, чем некоторые другие виды белой рыбы, такие как палтус и треска.

Вопрос: Какие вкусные способы приготовить тихоокеанскую путассу?

Ответ: Тихоокеанский путассу можно запекать, готовить на гриле, жарить или даже превращать в рыбные тако. Он имеет мягкий вкус, который хорошо сочетается с различными приправами и соусами.

Заключение:

Тихоокеанская путассу — это питательный и вкусный вариант морепродуктов, который приносит огромную пользу для здоровья. Он богат белком, жирными кислотами омега-3, витаминами и минералами, но при этом содержит мало калорий и жиров. Если вы хотите улучшить здоровье своего сердца, контролировать свой вес или просто насладиться вкусной едой, тихоокеанская путассу — отличный выбор. Итак, в следующий раз, когда вы будете у прилавка с морепродуктами, подумайте о том, чтобы купить филе тихоокеанского путассу и открыть для себя все удивительные способы приготовления этой универсальной рыбы.

Делиться: