🔥 Калорийность ножек королевского краба — сколько их и как правильно их есть!
🦀 Калорийность ножек королевского краба — сколько их и как правильно их есть!
Мечтаете о королевском крабе? Вот полная информация о калорийности и пищевой ценности!
Ножки королевского краба — мечта любого любителя морепродуктов : крупные, мясистые, с нежным, сладким мясом . Наслаждаетесь ли вы ими в дорогом ресторане морепродуктов или готовите дома, вы наверняка задаетесь вопросом: сколько калорий в ножках королевского краба?
Что ж, хорошие новости! Камчатский краб не только вкусен, но и богат белком, полезными жирами, а также необходимыми витаминами и минералами. В этом руководстве мы расскажем о калорийности и пищевой ценности ножек королевского краба, а также о лучших способах насладиться им без чувства вины .
Давайте копать! 🔥
🦀 Что делает королевского краба таким особенным?
Королевский краб — один из самых ценных морепродуктов в мире , известный своими:
✔️ Огромные мясистые ноги — в отличие от краба-стригуна, у камчатского краба более толстое и крупное мясо .
✔️ Сладкий, маслянистый вкус — натуральный вкус без тяжелых соусов и приправ .
✔️ Низкое содержание жира и высокое содержание белка — идеальный источник постного белка .
✔️ Богат питательными веществами — содержит омега-3, витамины и минералы .
🔥 Знаете ли вы? Королевские крабы на самом деле не «настоящие» крабы! Они — более близкие родственники раков-отшельников.
🔥 Калорийность ножек королевского краба — сколько в одной порции?
Ноги королевского краба богаты питательными веществами, но не слишком калорийны , что делает их отличным выбором для здорового питания .
Калорийность королевского краба на порцию:
🦀 Одна ножка королевского краба (140 г) → 130 калорий
🦀 Полфунта (226 г) → 210 калорий
🦀 Один фунт (450 г, около 3 ножек) → 420–600 калорий , в зависимости от приготовления.
🔥 Остерегайтесь масла! Хотя краб сам по себе нежирный, одна столовая ложка растопленного масла добавляет 100 калорий !
💪 Пищевая ценность ножек королевского краба
Ноги королевского краба не просто вкусны — они еще и очень питательны !
| Питательное вещество | На 100 г (3,5 унции) порции | Почему это полезно для вас |
|---|---|---|
| Калории | ~90 | Низкокалорийный, но богатый питательными веществами. |
| Белок | ~19 г | Высокое содержание белка для роста мышц. |
| Толстый | ~1,5 г | Очень низкое содержание жира — в основном полезные жиры! |
| Холестерин | ~60 мг | Умеренно, но не чрезмерно. |
| Омега-3 | Да! | Поддерживает здоровье сердца и мозга. |
| Витамин В12 | Высокий | Повышает энергию и работу мозга. |
| Цинк и селен | Высокий | Укрепляет иммунную систему. |
🔥 Почему стоит есть королевского краба:
✔️ Источник энергии из белка — сохраняет чувство сытости и способствует росту мышц.
✔️ Полезно для сердца — богато жирными кислотами омега-3 .
✔️ Отлично подходит для кожи и волос — благодаря цинку, селену и витамину B12 .
🍽️ Здоровые способы употребления ножек королевского краба
Ноги королевского краба сами по себе полезны, но важно, как вы их готовите! Вот несколько способов насладиться ими без чувства вины :
1️⃣ Ножки королевского краба на пару (лучший низкокалорийный вариант)
✔️ Приготовление на пару сохраняет натуральный вкус без лишних калорий.
✔️ Подавайте со свежим лимоном и чесноком вместо масла.
🔥 Калории: ~130 на ногу
2️⃣ Салат из королевского краба (легкий и свежий)
✔️ Измельчите крабовое мясо и смешайте с авокадо, зеленью и легкой винегретной заправкой .
✔️ Чтобы блюдо оставалось низкокалорийным , откажитесь от заправок на основе майонеза.
🔥 Калории: ~200 на порцию
3️⃣ Суп из королевского краба (теплый и сытный)
✔️ Смешайте крабовое мясо с овощами и бульоном с низким содержанием натрия .
✔️ Избегайте употребления густых супов на основе сливок.
🔥 Калорийность: ~180 на порцию
4️⃣ Жареные ножки королевского краба (для дополнительного вкуса!)
✔️ Смажьте оливковым маслом, чесноком и лимонным соком , затем готовьте на гриле в течение 5–7 минут.
✔️ Добавляет копченый вкус без лишних калорий .
🔥 Калории: ~140 на ногу
👀 Королевский краб и снежный краб — в чем разница?
И королевский, и снежный краб вкусны , но у них есть ключевые различия:
| Особенность | Королевский краб 🦀 | Снежный краб 🦀 |
|---|---|---|
| Размер | Большие, толстые ноги | Более маленькие и тонкие ноги |
| Оболочка | Твердый, колючий | Мягче, легче трескается |
| Текстура мяса | Твердый, комковатый, маслянистый | Более тягучий, деликатный |
| Вкус | Насыщенный, слегка сладкий | Мягче, деликатнее |
| Цена | Дороже | Более доступный |
🔥 Какой из них выбрать?
- Если вы хотите большие мясистые куски с маслянистой текстурой , выбирайте королевского краба .
- Выбирайте снежного краба , его легче раскалывать, и он имеет более мягкий вкус .
🥶 Хранение и разогрев ножек королевского краба
Чтобы сохранить свежесть и вкус вашего королевского краба, следуйте этим советам:
Как хранить приготовленные ноги камчатского краба:
✔️ Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней .
✔️ Заморозьте на срок до 3 месяцев в вакуумном пакете.
Как разогреть крабовые ножки, не пересушив их:
✔️ Готовьте на пару 5 минут , чтобы они остались сочными.
✔️ Выпекайте при температуре 175 °C (350 °F) в течение 10 минут, завернув в фольгу и сбрызнув небольшим количеством воды.
✔️ Микроволновая печь? Не рекомендуется — они могут стать резиновыми.
🔥 Совет: при повторном разогреве избегайте кипения , так как это может сделать мясо жестким.
🤔 Часто задаваемые вопросы о калориях и пищевой ценности ножек королевского краба
В1: Содержат ли ноги камчатского краба большое количество холестерина?
Не совсем! В одной крабовой лапке содержится около 60 мг холестерина , что соответствует умеренному уровню и безопасно для большинства диет.
В2: Королевский краб полезнее лобстера?
Да! В королевском крабе меньше холестерина и жира, чем в лобстере , а также больше белка.
В3: Сколько крабовых ножек мне следует съесть?
Хорошая порция — 1–2 ножки за один прием пищи , чтобы оставаться в пределах здорового диапазона калорий .
В4: Какой самый полезный способ есть королевского краба?
Приготовлено на пару с лимоном — без масла и тяжелых соусов!
🛒 Где купить лучшие лапки королевского краба
Хотите приготовить королевского краба ресторанного качества прямо у себя дома ? Закажите доставку морепродуктов премиум-класса прямо к вашей двери!
🦀 Ноги аляскинского красного королевского краба – Большие, мясистые и вкусные!
🦀 Лапки золотистого королевского краба – более сладкие и нежные на вкус, чем лапки красного королевского краба.
🦀 Кусочки лапок королевского краба – Отлично подходит для супов, салатов и крабовых котлет!
🔥 Закажите сегодня и наслаждайтесь свежим, высококачественным королевским крабом у себя дома!
🎉 Заключительные мысли: королевский краб очень вкусный и питательный!
Ноги королевского краба не просто вкусны — они богаты белком, витаминами и полезными омега-3 . Хотя они калорийны , в них мало жира, и их легко употреблять в рамках здорового питания .
👉 Пробовали новый способ есть королевского краба? Оставьте комментарий и расскажите нам о вашем любимом рецепте!
🔥 Хотите свежих морепродуктов? Закажите крабовые ножки в Global Seafoods. сегодня!
Также в Новости
Как приготовить суши с дорадо и роллом из выдержанного тунца и краба — пошаговое руководство от шеф-повара Джошуа
Полное руководство по приготовлению суши с морским лещом дома, включая разделку, засолку, нарезку и сборку суши-ролла с выдержанным тунцом и крабом. Шеф-повар Джошуа делится профессиональными советами для достижения ресторанного качества.
Варёный краб в массовой культуре: от каджунской кухни до модного ресторанного феномена
От острых блюд из морепродуктов в стиле каджун до практических обедов, The Boiled Crab оставил уникальный след в популярной культуре. Откройте для себя его культурные корни и кулинарное влияние.
Варёный краб для игрового вечера: всё, что нужно для идеальной вечеринки с морепродуктами
Выведите свой игровой вечер на новый уровень с вечеринкой с варёным крабом. Узнайте лучшие рецепты, советы по приготовлению и секреты организации незабываемого пиршества с морепродуктами.
Купить сейчас
Основной
Новости и обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости о распродажах, новых релизах и многом другом…