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¿Estás intentando perder peso y te preguntas qué pescado añadir a tu dieta? Tantoel pez sable como el atún son opciones populares, pero ¿cuál es mejor para perder peso? En esta publicación de blog, exploraremos los beneficios de ambos pescados y los compararemos para ayudarlo a tomar una decisión informada.
Atún para bajar de peso
El atún es un pescado magro, bajo en calorías y rico en proteínas, lo que lo convierte en una excelente opción para perder peso. También contiene aminoácidos esenciales, que ayudan al cuerpo a desarrollar y reparar los músculos. El atún también es una buena fuente de selenio, un mineral que se ha relacionado con la pérdida de peso.
Tanto el pez sable como el atún tienen sus propios beneficios únicos cuando se trata de perder peso. El pez sable tiene más calorías y grasas, pero también contiene más ácidos grasos omega-3. El atún tiene menos calorías y grasas, pero tiene más proteínas y contiene más aminoácidos esenciales. En última instancia, la elección entre los dos depende de sus preferencias personales y necesidades dietéticas.
R: Sí, tanto el pez sable como el atún pueden formar parte de una dieta para bajar de peso. Son bajos en calorías y ricos en proteínas, lo que puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho.
R: Para mantener bajo el contenido de calorías y grasas, es mejor asar, hornear o asar el sablefish y el atún. Evite freír o agregar salsas pesadas.
P: ¿Cuánto pez sable o atún debo comer para bajar de peso?
R: La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer al menos dos porciones de pescado por semana. Una porción es de 3,5 onzas de pescado cocido.
Tanto el pez sable como el atún son excelentes opciones para perder peso, pero tienen perfiles nutricionales diferentes. El pez sable tiene más calorías y grasas, pero también contiene más ácidos grasos omega-3. El atún tiene menos calorías y grasas, pero tiene más proteínas y contiene más aminoácidos esenciales. En última instancia, la elección entre los dos depende de sus preferencias personales y necesidades dietéticas. Incorporar cualquiera de los pescados a su dieta puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.