Sablefish versus atún: ¿cuál es mejor para bajar de peso?

mayo 04, 2023

Sablefish versus atún: ¿cuál es mejor para bajar de peso?

¿Estás intentando perder peso y te preguntas qué pescado añadir a tu dieta? Tantoel pez sable como el atún son opciones populares, pero ¿cuál es mejor para perder peso? En esta publicación de blog, exploraremos los beneficios de ambos pescados y los compararemos para ayudarlo a tomar una decisión informada.

Pez sable para bajar de peso

El pez sable , también conocido como bacalao negro, es un pescado graso que contiene ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud en general. ¿Pero sabías que los omega-3 también pueden ayudar a perder peso? Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación, que es un factor común en la obesidad. Además, el pez sable tiene un alto contenido de proteínas, lo que puede ayudarle a sentirse lleno y satisfecho durante períodos de tiempo más prolongados.

Atún para bajar de peso

El atún es un pescado magro, bajo en calorías y rico en proteínas, lo que lo convierte en una excelente opción para perder peso. También contiene aminoácidos esenciales, que ayudan al cuerpo a desarrollar y reparar los músculos. El atún también es una buena fuente de selenio, un mineral que se ha relacionado con la pérdida de peso.

Comparando el pez sable y el atún

Tanto el pez sable como el atún tienen sus propios beneficios únicos cuando se trata de perder peso. El pez sable tiene más calorías y grasas, pero también contiene más ácidos grasos omega-3. El atún tiene menos calorías y grasas, pero tiene más proteínas y contiene más aminoácidos esenciales. En última instancia, la elección entre los dos depende de sus preferencias personales y necesidades dietéticas.

Preguntas frecuentes

P: ¿Pueden el pez sable y el atún formar parte de una dieta para adelgazar?

R: Sí, tanto el pez sable como el atún pueden formar parte de una dieta para bajar de peso. Son bajos en calorías y ricos en proteínas, lo que puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho.

P: ¿Cómo debo cocinar Bacalao Negro y Atún para bajar de peso?

R: Para mantener bajo el contenido de calorías y grasas, es mejor asar, hornear o asar el sablefish y el atún. Evite freír o agregar salsas pesadas.

P: ¿Cuánto pez sable o atún debo comer para bajar de peso?

R: La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer al menos dos porciones de pescado por semana. Una porción es de 3,5 onzas de pescado cocido.

Conclusión

Tanto el pez sable como el atún son excelentes opciones para perder peso, pero tienen perfiles nutricionales diferentes. El pez sable tiene más calorías y grasas, pero también contiene más ácidos grasos omega-3. El atún tiene menos calorías y grasas, pero tiene más proteínas y contiene más aminoácidos esenciales. En última instancia, la elección entre los dos depende de sus preferencias personales y necesidades dietéticas. Incorporar cualquiera de los pescados a su dieta puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.

Compartir: